يحتفل العالم باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم في الـ 17 من مايو سنويا، حيث اختير هذا اليوم لزيادة الوعي بفرط ضغط الدم، لذلك نشرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية فيس بوك، نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ ضغط الدم
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
– تقليل الملح أقل من 5 جرامات في اليوم.
– تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام.
– التوقف عن التدخين.
– الامتناع عن تعاطي الكحول.
– عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة أو المتحولة أو الإقلال منها.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وأوضحت وزارة الصحة والسكان، أن الحد من ارتفاع ضغط الدم، يحمي من النوبات القلبية والسكتات وتلف الكلى، مشيرة أن قياس الضغط باستمرار يحمي نفسك من مضاعفاته الخطيرة.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
من العلامات التي تدل على ارتفاع ضغط الدم:
– الصداع
– ضيق النفس
– نزف الأنف
ارتفاع ضغط الدم
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
– التقدّم في العمر.
– العوامل الوراثية.
– زيادة الوزن والسمنة.
– عدم ممارسة النشاط البدني.
– اتباع نظام غذائي غني بالملح.
– الإفراط في تعاطي الكحول.
