يصادف اليوم 29 سبتمبر اليوم العالمي للقلب ويعتبر أمراض القلب هي السبب الثاني بعد السرطان في موت الكثير من الشباب والإصابة بالنوبات القلبية ليست سهلة وبسيطة حيث يجب أن نأخذ حذرنا ونعرف الإسعافات الأولية للنوبات القلبية ولذلك يقدم لكم موقع الحكاية في هذا التقرير عدة نصائح تساعد على الوقاية من النوبات القلبية.
اقرأ المزيد:
في اليوم العالمي للقلب.. تعرف على طرق الوقاية من الأزمات القلبية
نصائح هامة تساعد على الوقاية من النوبات القلبية:
– اتباع حمية غذائية سليمة ومن الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف ومليء بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة
– ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك
– تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضا على خفض مستويات الكوليسترول وتحافظ على عمل القلب والدورة الدموية بشكل أكثر كفاءة
-يعد التدخين عامل خطر رئيسيا للإصابة بتصلب الشرايين، وهو عندما تصبح الشرايين مليئة بالرواسب الدهنية
– إدارة أي حالات أخرى قد تكون لديك، مثل مرض السكري، إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية
موضوعات ذات صلة:
تعرف على أهم فوائد الكاجو للصحة.. يحسن صحة القلب ويعزز المناعة
في اليوم العالمي للقلب.. تعرف على طرق الوقاية من الأزمات القلبية
دراسة: صعود ونزول الدرج يعزز لياقة القلب والأوعية الدموية
