في درجات الحرارة المرتفعة.. عادات صحية يجب عليك الالتزام بها

تشهد البلاد في الآونة الأخيرة تغييرات مناخية عديدة، حيث تزايدت في درجات الحرارة بشكل ملحوظ في مختلف أنحاء العالم، بما في ذلك مصر.

اقرأ أيضا:-

تغييرات المناخ.. مركبة فضائية صينية تعلن معلومات مفاجئة

ومع ارتفاع درجات الحرارة، يتزايد خطر الإصابة ببعض الأمراض والآثار الصحية الخطيرة، مثل الإجهاد الحراري والتعرض للشمس والجفاف، وغيرها من المشاكل الصحية.

في درجات الحرارة المرتفعة

لذلك، يجب على الأفراد الالتزام ببعض العادات الصحية خلال فصل الصيف للحفاظ على صحتهم وسلامتهم.

وفي هذا السياق، يستعرض “موقع الحكاية” في السطور التالية مجموعة من العادات الصحية التي يجب الالتزام بها في درجات الحرارة المرتفعة.

العادات الصحية التي يجب الالتزام بها

– الاحتفاظ بالترطيب
يجب على الأفراد الحرص على الاحتفاظ بالترطيب خلال فصل الصيف، وذلك عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، حيث إنها تزيد من فقدان الماء في الجسم.

– الالتزام بالملابس الخفيفة
يجب على الأفراد ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة خلال فصل الصيف، وتجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تحجز الحرارة داخل الجسم، كما يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية للحماية من الشمس.

– تجنب التعرض للشمس المباشرة
يجب على الأفراد تجنب التعرض للشمس المباشرة خلال فترات النهار الحارة، وذلك بالبقاء في الأماكن المظللة وتجنب الخروج في فترات الظهيرة الحارة، وإذا كان الخروج ضروريًا في هذه الفترة، يجب استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر للشمس.

– تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية
يجب على الأفراد تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية خلال فصل الصيف، وذلك لتجنب التعرض للإجهاد الحراري والشعور بالثقل في المعدة، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة والمتنوعة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف.

– الاسترخاء والراحة
يجب على الأفراد الحرص على الاسترخاء والراحة خلال فصل الصيف، وذلك بتجنب التعب الزائد والنشاطات الشاقة في فترات النهار الحارة، والحرص على النوم الكافي والاسترخاء في الأماكن المظللة والمهواة.

ومن العادات الصحية الأخرى التي يفضل الإلتزام بها خلال فصل الصيف كالتالي:-

شرب الكثير من الماء.

ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة.

االبقاء في الظل قدر الإمكان.

تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في وقت الظهيرة.
أخذ حمام بارد أو دش
‏
استخدام مرطب الهواء

تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ والخضروات الورقية.

ومع انتشار التغييرات المناخية في مختلف أنحاء العالم، يجب على الجميع تحمل مسؤولياتهم تجاه البيئة والعمل على الحفاظ عليها والحد من تلك التغييرات، وذلك باتباع عادات صحية والحد من استخدام المواد الضارة والملوثة، والعمل على إنتاج الطاقة المتجددة وتطوير التقنيات النظيفة.

ويجب أن يكون الجميع على دراية بأهمية العادات الصحية في درجات الحرارة المرتفعة، والحرص على تطبيق تلك العادات بشكل دائم ومستمر، وذلك للحفاظ على صحتهم وسلامتهم، وللحفاظ على البيئة والحد من تلك التغييرات المناخية المؤثرة على العالم أجمع.

موضوعات ذات صلة..

حمى الضنك.. تعرف على أسبابها وطرق الوقاية من انتقالها