في صيام يوم عرفة.. نصائح يجب اتباعها لـ تجنب عطش اليوم

صيام يوم عرفة أحد الأيام الأكثر أهمية في الشهر الحجي، حيث يتوجه حجاج بيت الله الحرام إلى عرفات لأداء واجبهم الديني.

يبحث عدد كبير من المسلمين عن نصائح يجب اتباعها لتجنب عطش صيام يوم عرفة، ويصادف التاسع من شهر ذي الحجة في التقويم الهجري.

لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، نصائح يجب اتباعها لتجنب عطش صيام يوم عرفة.

اقرأ أيضا.. طريقة عمل الكرشة المسلوقة في خطوات بسيطة وسريعة

نصائح يجب اتباعها لتجنب عطش اليوم

نصائح لتجنب العطش فى نهار رمضان
تساعد الإرشادات التالية على تقليل العطش والبقاء رطبًا وتقليل خطر احتباس الماء خلال شهر رمضان:

1. تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار حتى السحور.

2. قم بتقسيم كمية المياه التي تتناولها من الإفطار إلى السحور بدلاً من استهلاكها مرة واحدة.

3. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات الورقية الخضراء ، والكرفس ، والملفوف، والكوسة، والخيار، والبطيخ، والبطيخ الحلو، والبرتقال، والحمضيات.

4. الحد من إجمالي تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 ملج في اليوم على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.

5. من المهم أيضًا إعادة الترطيب جيدًا بعد أي تمرين أو جهد بدني معتدل الشدة لتعويض خسائر الصوديوم من خلال العرق.

قد يحتفظ جسمنا بالسوائل إذا امتنعنا عن شرب الماء لفترات طويلة أو وقت ، وهذا قد يؤثر على الكلى والقلب ويسبب العديد من المضاعفات الصحية، ومع ذلك ، من المهم جدًا الترطيب بالكمية المناسبة من الماء وتجنب احتباس السوائل بالجسم.

موضوعات ذات صلة

فوائد مذهلة لـ الصيام المتقطع.. منها تنشيط الذاكرة والوقاية من الأمراض الخطيرة