في موسمها.. تعرف على فوائد الجوافة “تحمي من نزلات البرد”

منة حسين12 يناير 2022 , 11:00 ص

في فصل الشتاء تظهر العديد من الفواكه الموسمية، وتعرف الجوافة انها فاكهة موسمية تظهر في فصل الشتاء، وتحتوي الجوافة على فوائد لا حصر لها

تعرف الجوافة بأنها فاكهة استوائية تمتاز بقشرها الأخضر المائل للصفرة وتحتوي على قيمة غذائية عالية، لذلك نعرض لكم من خلال هذا التقرير تعرف على فوائد الجوافة كما ذكره موقع “webteb”

في موسمها.. تعرف على فوائد الجوافة “تحمي من نزلات البرد”

1.الوقاية من مرض السكر وضبط نسبة السكر في الدم

يساهم المحتوى العالي للجوافة من الألياف الغذائية في ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.

2. تحمي من مرض السرطان

تشتهر الجوافة بقدرتها على منع نمو الخلايا السرطانية، ويعود سبب وجود مستويات عالية من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.

3.نضارة البشرة وتعزيز صحة الجلد

تعلب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة، ووقايتها من المشكلات الشائعة إذا قمت بتناولها بإنتظام

4. تقليل ضغط الدم

ينصح العديد من الدكاترة بتناول الجوافة لتنظيم مستويات ضغط الدم، وتحسين عمل عضلة القلب ، لانها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيم

أقرا أيضاً.. طريقة عمل سلطة الجرجير.. فوائد صحية مذهلة

كما أن الألياف التي تحويها الجوافة تساعد على تقليل مستويات الكولسترول في الدم ومنع ترسباته، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم.

5.تساعد في نظام الدايت وخسارة الوزن

تقوم الجوافة على تحفيز خسارة الوزن الزائد، فمحتواها العالي من الماء والألياف يساهم في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا.

6. تحسن من وظائف الجهاز الهضمي

تعتبر فاكهة الجوافة من أكثر أنواع الفواكه غنى بمصادر الألياف الغذائية، لذا فإنها تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، ومساعدة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.

بالإضافة إلى تعزيز عملية تنظيف الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تسهل عملية الهضم.

7. جيدة لصحة الدماغ
بفضل احتواء الجوافة على كل من فيتامين ب3 وفيتامين ب6، فإن تناولها بانتظام يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، وتعزيز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية في الجسم.

8. مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات
إن تناول وجبة من الجوافة يمدك بالكثير من فيتامين ج المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز عملية امتصاص الحديد.

فوائد أخرى لـ فاكهة الجوافة

1-تقوم بتحسين صحة الغدة الدرقية.
2-علاج السعال، وأعراض الزكام والإنفلونزا.
3-تحسين صحة العيون