يحتفي العالم باليوم العالمي لمكافحة السمنة في 4 مارس من كل عام بداية من العام 2020، حيث كان يحتفى به قبل ذلك في 11 أكتوبر من كل عام، وقد تم تغيير الموعد من قبل الاتحاد العالمي للسمنة لتوحيد موعد الاحتفاء به عالمياً لتسليط الضوء أكثر على الحد من السمنة.
وأعلنت وزراه الصحة السكان المصرية عن بعض النصائح الهامة للحماية من مرض السمنة والمخاطر الذي يتعرض لها الفرد.
أهم أسباب الإصابة بالسمنة
من لديه تاريخ مرضي عائلي.
طبيعة النمط الغذائي للفرد أو الأسرة.
غياب أو قلة ممارسة الرياضة.
التقدم بالعمر.
الحمل.
ماهي المضاعفات الصحية للسمنة أو زيادة الوزن
الشعور بالتعب والافتقار للطاقة.
ضيق في التنفس.
صعوبة النوم.
آلام الظهر والمفاصل.
السّكري النوع الثاني.
ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب والشرايين.
النقرس.
مرض الكلى المزمن.
الوقاية من مرض السمنة
سواء أكنت في خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن في الوقت الراهن، أم أن لديك وزن صحي، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع زيادة الوزن غير الصحي وبالتالي منع المشاكل الصحية ذات الصلة بذلك، فالخطوات اللازمة لمنع زيادة الوزن هي الخطوات نفسها اللازمة لإنقاص وزنك وهي:
ممارسة الرياضة يوميًّا: وفقًا للكلية الأميركية للطب الرياضي فإنك تحتاج إلى الحصول على 150 دقيقة إلى 250 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن، وتشمل الأنشطة البدنية المكثفة: المشي السريع والسباحة.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن: بالتركيز على الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل: الفاكهة والخضراوات، وتجنب الدهون المشبعة، والحلويات، والمشروبات الكحولية، واختيار الأطعمة التي تؤدى إلى وزن صحي وصحة جيدة.
