كتبت – فيرونيكا كامل:
يتعرض الكثر من الاشخاص للتوتر بشكل دائم، ويرجع سبب التوتر لعدة اسباب مختلفة منها بشكل مرضي او لظروف خاصة ويعرض لكم موقع الحكاية طرق بسيطة للتخلص من التوتر بشكل دائم تعرف عليها خلال السطور القادمة:
١- ممارسة الرياضة
يمكن السيطرة على التوتر من خلال الرياضة اللى بتقلل من مستوى هرمونات التوتر وكمان بتحفز إفراز مادة الاندروفين وهى مادة بتفرز لما بتمارسي الرياضه و بتحارب القلق و التوتر .
٢-اليوجا
اليوجا تهدئ الأعصاب وتعطي شعور بالهدوء والراحة، خلاف فوائدها الجسمانية مثل الليونة.
٣-مواعيد النوم
ضبط مواعيد النوم والحصول على الوقت الكافى من النوم يساعد تخفيف التوتر، لأن حينما تنتظم الساعة البيولوجية للجسم تقلل التوتر و الإرهاق والتعب وهذا ينعكس بالايجاب على الصحة والمزاج ويقلل التوتر
٤-مواجهة المشاكل
مواجهة مصدر القلق من أهم وسائل السيطرة على التوتر
٥-زيارة الطبيب
لابد من زيارة الطبيب في حال خرج الموضوع عن السيطرة.
