كتبت -فيرونيكا كامل
يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم ونقص الحديد في الجسم، ويبحث الكثير على علاج فقر الدم لذلك يعرض لكم “موقع الحكاية ” أطعمة غنية بالحديد تعالج فقر الدم لتجنب تناول الأدوية.
اقرأ المزيد.. في موسومه.. تعرف على فوائد التين الشوكي
5 أطعمة غنية بالحديد
الترمس
يحتوي ١٠٠ جرام من الترمس علي ٣٦ جرام من البروتين و كما أنه غني بالحديد و النحاس و فيتامين C و فيتامين B و يحتوى على الهيموجلوبين كما أنه يعمل علي خفض الدم و يعالج فقر الدم و يعالج مشاكل الهضم و الامساك و يقوي العظام .
البيض
يحتوي البيض علي من ٦ الي ٧ جرام بروتين ويعتبر البيض من المصادر الرائعة لل Esential Amino Acids
وغني بزيت ال Omega 3 المهم لصحة القلب و يقلل البيض من الدهون ثلاثية الابعاد في الجسد و غني بفيتامين B6 و B12 الذي يهتم بصحة الأعصاب
الفاصوليا البيضاء
بعيدا عن ان مذاقها جيد جدا فهي تعتبر من أهم مصادر البروتين الرخيصة فيحتوي ال ١٠٠ جرام من الفاصوليا البيضاء علي ٢١ جرام من البروتين كما أنها غنية بالحديد و الألياف الغذائية و الهيموجلوبين و تحارب السرطان لأنها غنية بمضدات الأكسدة
الفول السوداني
الفول السوداني الا انه من المصادر الرخيصة للتسالي الا انه مصدر رائع للبروتين ف ال ١٠٠ جرام من الفول السوداني يحتوي علي ٢٦ جرام من البروتين و لعلاج فقر الدم و يحتوى على الهيموجلوبين و يفيد الفول السوداني السيدات الحوامل لانه يحتوي على عنصر البيوتين و يقلل من الحصوات التي تتكون في المرارة و يعبر الفول السوداني من أهم الدهون الصحية التي تقلل من أمراض القلب و الشرايين
سمك السردين
يعتبر من افضل مصادر البروتين فيحتوي ال ١٠٠ جرام من السردين علي ٢٥ جرام من البروتين و يحتوي السردين علي زيت ال Omega 3 و Vitamin 13 و Vitamin 12 المسؤلين عن صحة القلب و الشرايين و الأعصاب
موضوعات ذات صله
كيفية السيطرة على التوتر.. 5 طرق تساعد على الهدوء
اسرار لا تعرفها عن الفلفل الأخضر الحار.. يقى من نزلات البرد
