للكولاجين فوائد كثيرة .. أهمها إعادة رونق البشرة

كتبت – شروق حجازي 

يعتبر الكولاجين من اهم البروتينات المفيدة التي تغذي البشره بإلاضافة الي تأثيرها علي الجسم و الشعر ويلعب دورًا مهما في الحفاظ عليصحه الجسم

كما ان الكولاجين من اهم البروتينات التي تتكون منها أنسجة الجسم المختلفة، ويشكل الكولاجين حوالي ثلث الكمية الكلية من البروتيناتالموجودة في الجسم، فهو يوجد بكثرة في الجسم مقارنة بأنواع البروتينات الأخرى.

اقرأ المزيد :للعسل فوائد كثيرة ومن اهمها انه شفاء للامراض

غالبًا ما يتواجد الكولاجين في الجسم على هيئة سلاسل رفيعة وطويلة نسبيًا مكونة من جزيئات بروتينية تتميز بالمرونه و القوه .

يدخل الكولاجين في تركيب الأربطة والأوتار والجلد والعضلات والعظام، ولكنه يوجد بنسبه اقل في  أجزاء أخرى من الجسم، مثل: الأوعيةالدموية والأسنان.

أنواع الكولاجين :

1. الكولاجين من النوع الأول : يشكل ما نسبته 90% من كولاجين الجسم، ويكون على هيئة ألياف متماسكة ومتراصة بقوة، ويدخل فيتكوين أجزاء مختلفة، مثل: الجلد، والعظام، والأربطة.

2. الكولاجين من النوع الثاني : يتكون من ألياف رخوة بعض الشيء ويتواجد في الغضاريف المرنة.

3. الكولاجين من النوع الثالث : يدخل هذا النوع من الكولاجين في تركيب العضلات حيث يوفر لها الدعم التي تحتاجه، بالاضافه الي دخولهفي تكوين اجزاء اخري من الجسم .

اهميه الكولاجين للبشره و الجسم :

1. مفيد لقوه اجزاء الجسم وإعطاءها القوه و المرونه

2. يزيد من صلابه العضلات ويجعل الجلد نضر واكثر رونق

3. يساعد علي مرونه الغضاريف التي تساعد المفاصل المتصلة بها على الحركة.

لكن عندما ينخفض نسبه للكولاجين من الجسم يؤثر ذلك سلبيًا على الجسم .

يؤدي انخفاض مستويات الكولاجين إلى:

1. ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة على الجلد.

2. الإصابة بمشكلات هضمية

3. ضعف عضلات الجسم.

4. تقلص الكتلة العضلية.

5. تشنج وتصلب في أربطة وأوتار الجسم.

طرق رفع مستوى الكولاجين :

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل: الكالي، والفلفل الأحمر الحلو، والبروكلي، والفراولة، والكزبرة.
2. شرب شاي الجنسنج بانتظام.
3. تناول مرق العظام.
4. تناول بياض البيض.
5. تناول البقوليات بأنواعها المختلفة.
6. تناول مكملات الألوفيرا، ومكملات الجنسنج، ومكملات الكولاجين.

موضوعات ذات صله:

جروب “your corner” بيت آخر للفتيات.. وصاحبته: الهدف منه تبادل الخبرات وزيادة الثقة بالنفس

جروب food Arab يساعدك على الابتكار بأسهل الوصفات.. أكلات من جميع أنحاء العالم