لمرضى الضغط.. مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتزايد خطورة التعرض للإجهاد الحراري والإصابة بمشاكل صحية خطيرة، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يعتبر ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة الجوية العوامل الرئيسية التي تؤثر على مرضى الضغط، ويمكن أن تسبب لهم مشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف، والتعب، والصداع، والدوخة، وارتفاع حرارة الجسم، وفي الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى الإغماء والتشنجات والإصابة بالخفقان القلبي.
إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك اتباع بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحتك خلال الأيام الحارة.
اقرأ ايضا: في يوم الشوكولاتة العالمي.. تعرف على فوائدها الصحية
و فيما يلي يستعرض “موقع الحكاية“, بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من مخاطر درجات الحرارة المرتفعة.
نصائح هامة لمرضى الضغط
1- شرب الماء بانتظام: يجب شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف، وينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وفي حالة الاحتياج يمكن إضافة المشروبات الرياضية المحتوية على الأملاح والمعادن.
2- تجنب المشروبات المنبهة: يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، حيث يمكن أن تزيد من تركيز الدم وتزيد من احتمالات الإصابة بالجفاف.
3- تجنب الأنشطة الشاقة: يجب تجنب الأنشطة الشاقة في الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة، خاصة في فترات الظهيرة، حيث يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
4- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فترات الظهيرة، وارتداء الملابس الفضفاضة والمصنوعة من الأقمشة الخفيفة والتي تسمح بتدفق الهواء.
5- تحديث أجهزة تكييف الهواء: يجب التأكد من تحديث أجهزة تكييف الهواء والتأكد من أنها تعمل بشكل جيد، وتنظيفها بانتظام للتأكد من توفير التهوية الجيدة.
6- الاحتفاظ بدرجة حرارة مناسبة في المنزل: يجب الاحتفاظ بدرجة حرارة مناسبة في المنزل لتجنب الإجهاد الحراري والتعرض للجفاف. يجب أن تكون درجة حرارة المنزل ما بين 20-25 درجة مئوية، ويمكن استخدام المراوح والستائر الخفيفة لتخفيف حدة الحرارة.
7- التحقق من أدوية الضغط الخاصة بك: ينصح بالتحقق من أدوية الضغط الخاصة بك والتأكد من أنها تعمل بشكل جيد في ظل درجات الحرارة المرتفعة، والتحدث مع الطبيب إذا كان هناك أي أعراض غير عادية.
8- الحرص على الراحة والاسترخاء: يجب الحرص على الراحة والاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
بشكل عام، يجب التحلي بالحذر واتباع النصائح الهامة للوقاية من مخاطر درجات الحرارة المرتفعة، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إذا شعرت بأي أعراض غير عادية، فمن المهم الاتصال بالطبيب على الفور لتلقي العلاج اللازم.
كما ينصح بالتحدث مع الطبيب لتحديد النصائح والتوصيات الخاصة بك، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر بناءً على حالته الصحية والأدوية التي يتناولها.
موضوعات ذات صلة..
لمرضى القولون.. أكلات ومشروبات تساعدك على التخلص من الآلام المستمرة
