يتناول الكثير من الأشخاص اللحوم بشكل مفرط في أيام عيد الأضحى، ولم يعلم الكثير منهم أضرار الإكثار من تناول دهون اللحوم.
ويعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، أضرار الإكثار من تناول دهون اللحوم، وما هي كمية اللحوم التي يجب أن أتناولها؟.
ما هي كمية اللحوم التي يجب أن أتناولها؟
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي المتوازن البروتين من اللحوم، وكذلك من الأسماك والبيض أو من مصادر غير حيوانية مثل الفول والبقول.
اللحوم مثل الدجاج ولحم الضأن ولحم البقر كلها غنية بالبروتين.
اللحوم الحمراء تزودنا بالحديد والزنك وفيتامينات ب، اللحوم هي أحد المصادر الرئيسية لفيتامين ب12 في النظام الغذائي.
يوصى بعدم تناول الكثير من اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة أو اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية
والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم إذا تناولت الكثير منها.
ارتفاع نسبة الكولسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية .
إن اتخاذ خيارات صحية يمكن أن يساعدك على تناول اللحوم كجزء من نظام غذائي متوازن
