كَتبت- أسماء نافع
التغذية السليمة للأطفال هي الأساس لصحة أفضل لهم، ومع المدارس يصبح ضرورة تناولهم أكل صحي خلال اليوم، أمر مهم لزيادة تركيزهم في فهم المعلومات وتحصيلها خلال اليوم الدراسي والمذاكرة والقيام بالواجبات المطلوبة منهم على أكمل وجه.
أقرأ أيضاً.. ميني مام جروب للأمهات المرحة.. ومؤسسته: يساعد على اختيار الأفضل للأم وطفلها
وفي هذا السياق، تقدم “دينا ناصر” مؤسسة جروب “ميني مام”، لموقع الحكاية، عدة نصائح للأمهات تفيدهم في تحضير “اللانش بوكس” لأبنائهم، وهي كالتالي:
– عند شراء اللانش بوكس يجب أن يكون حجمه مناسب لطفلك ومقسم من الداخل لوضع أكلات متنوعة له بسهولة.
– أن يكون الخامة آمنة وصحية لطفلك.
– أن يكون نوعه يحافظ علي حرارة الأكل.
وفي كل أسبوع تحدد الأم “مشتريات للانش بوكس” مع سؤال الطفل عن الأشياء التي يرغب فيها داخل اللانش بوكس.
ماذا تضعين داخل “اللانش بوكس” لأطفالك؟
– فواكه وخضار و فواكه مجففة ولبن جبن ومخبوزات مثل “الفشار و الزبيب و الأناناس المجفف والمشمش المجفف واللوز والكاجو وعين الجمل و يفضل المكسرات أن تكون غير مملحة أو محمصة”.
– ساندوتش الجبن / اللبنة بالطماطم وزيت الزيتون أو ساندوتش التونة والكابوتشا او ساندوتش سلطة الحمص المهروسة.
– كرواسون بداخله جبن أو بيض اومليت .
– توست المربي وزبده الفول السوداني.
– بقسماط مع جبنة.
– بطاطس ودجز في الفرن أو كفتة بطاطس.
– كيك أو بيتزا أو كوكيز الشوفان أو بان كيك.
– موز وفراولة وتفاح وكيوي وخيار وجزر وفلفل رومي أو ألوان
– الزبادي والأرز باللبن والمهلبية وقمر الدين والشعريه باللبن
