يحذر أخصائي التغذية من أن شرب القهوة على معدة فارغة لما يمكن أن يسببه من ضرر بصحتك وفقا لموقع express يعد الاعتماد على القهوة منتشر في جميع أنحاء العالم ، مما يساعد المحرومين من النوم على بدء يومهم.
تعد قهوة الصباح من أكثر العلاجات شيوعًا للنوم المتقطع ، لكن شرب الكافيين عند الاستيقاظ يمكن أن يعيق التوازن الهرموني.
على الرغم من كونه مليئًا بمضادات الأكسدة القوية ، يوصي الباحثون بتناول الطعام قبل تناول مشروب القهوة في الصباح.
قد يؤثر تناول القهوة عند الاستيقاظ بشكل كبير على التحكم في الجلوكوز وقد يسبب اضطراب في النوم ويضعف بشكل مستقل من تحمل الجلوكوز وحساسية الأنسولين لدى البالغين الأصحاء.
يعتبر جلوكوز الدم أمرًا ضروريًا للوقاية من الحالات الطبية مثل مرض السكري وأمراض القلب.
يضعف شرب القهوة من السيطرة على نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي
يبدو أن النوم المتقطع ليس له تأثير كبير على مستويات الجلوكوز لديهم مقارنة بليلة النوم العادية ، ولكن تناول القهوة على معدة فارغة زاد من استجابة الجلوكوز في الدم بنحو 50 في المائة.
تشير الدراسة إلى أن شرب القهوة السوداء عند الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير كبير على نسبة السكر في الدم في الجسم والتحكم في التمثيل الغذائي.
بمعنى آخر ، ينخفض مستوى السكر في الدم عندما يتناول الجسم القهوة أول شيء بعد ليلة من النوم المتقطع.
أضرار شرب القهوة على معدة فارغة
وفقًا لموقع “times now news” فإن فنجان من القهوة لن يهدئ من شعورك بالجوع بمجرد الاستيقاظ من النوم، ولكن يمكن أن يسبب لمعدتك المرض.
ورغم فوائد القهوة الصحية، فإن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:
-مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات، وارتجاع الحمض “ارتجاع المرئ”، والغثيان، وعسر الهضم.
-يمكن أن تبقى في الجهاز الهضمى للمرأة الحامل لفترة طويلة، لذلك يجب أن تكون حريصة بشكل خاص على عدم شرب القهوة على معدة فارغة.
-بسبب عدم وجود طعام في المعدة، فإن شرب القهوة يمكن أن يتلف بطانة المعدة.
-إن تناول وجبة خفيفة كل صباح ليس بالأمر الصعب يمكنك تناول الفاكهة أو وعاء من الحبوب قبل الانتقال إلى فنجان من القهوة، يمكنك أيضًا تناول قهوتك مع وجبة الإفطار وليس قبلها.
كيف تشرب القهوة بطريقة صحية؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تناول القهوة بأمان:
-لا تستهلك الكافيين أكثر من المدخول الآمن اليومي الموصى به للبالغين – 400 مجم.
-تجنب إضافة السكر الزائد إلى قهوتك.
-اجعل الماء مشروبك الأول في اليوم ويمكنك أيضًا تناوله بأمان كل يوم، حتى على معدة فارغة.
-تجنب تناول القهوة في المساء لأنها قد تعيق نومك في الليل.
-تناول دائمًا شيئًا قبل تناول قهوتك كل صباح
