ارتفعت دراجات الحرارة مع بداية شهر رمضان الكريم هذا العام، وارتفاع درجات الحرارة مع الصيام، ومع ارتفاع درجة الحرارة في رمضان، يحتاج الصائم يوميًا إلى كميات معينة من المياه والسوائل، وذلك من أجل تعويض جسمه ما فقده من هذا السوائل الهامة أثناء الصيام.
اقرأ أيضًا:
أثناء الصيام.. عادات تساعد على تنشيط الجسم وأخرى تضرك
نصائح لتجنب الجفاف أثناء الصيام
1- التقليل من التوابل والبهارات:
بالتالي تجنب الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من التوابل والبهارات خاصة أثناء الإفطار.
2- شرب بين 8 إلى 12 كوب من الماء:
على الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء الصافي يوميًا.
3- تناول الخضراوات والفواكه:
وذلك لما تحتويه من كميات ماء كبيرة.
4- الإكثار من الشوربات:
لأنها مصدر غني للماء، وتناولها يوميا يقي من الجفاف.
5- تخفيف استهلاك الصوديوم:
التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا، وذلك عن طريق التأكد عند شراء قارورات الماء من أنها خالية من الصوديوم، أو عند تناول المكسرات أن نحرص على أن تكون خالية من الملح، وغيرها من كل ما يحتوي صوديوم.
6- تجنب التعرض إلى الشمس:
من أهم النصائح التي تجنب الصائم الجفاف، هي التجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
حالة الطقس أول وثاني أيام شهر رمضان
كانت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، قد كشفت عن توقعات حالة الطقس يوم السبت المقبل، أول أيام شهر رمضان، حيث تشهد البلاد ارتفاعًا في درجات الحرارة، ليسود طقس شديد الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب البلاد، مائل للحرارة على السواحل الشمالية الغربية، حار على السواحل الشرقية وجنوب سيناء، وليلا يكون الطقس باردا على كافة الأنحاء، موضحة أنه خلال هذا اليوم سيشهد أتربة عالقة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة، ووسط سيناء وشمال الصعيد.
كما أوضحت الهيئة، أن حالة الطقس الأحد المقبل، ثاني أيام شهر رمضان، حيث تشهد البلاد هذا اليوم ارتفاعا في درجات الحرارة، ليسود طقس شديد الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب البلاد، مائل للحرارة على السواحل الشمالية، حار على جنوب سيناء، وليلا يكون الطقس باردًا على كافة الأنحاء، مضيفة أن هذا اليوم سيشهد نشاط رياح على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.
تطعيم بلقاحات كورونا خلال فترات الصيام
فيما أكد الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة، أن الوزارة مهمومة بالصحة العامة للمواطنين وليس المقصود توفير المكان المناسب لتلقى الرعاية الصحية، ولكنها مهتمة أن يعيش المواطن في حالة صحية جيدة، وأن يحيا حياة كريمة وبصحة جيدة، مضيفًا أنه يتم العمل على المبادرات الرئاسية والقوافل الطبية ودورات التوعوية، وستكون هناك فيديوهات توعوية عن كيفية الصيام دون تأثر الحالة الصحية، وستقوم بتكثيف حملات التطعيم والعمل بمبادرة طرق الأبواب حاليًا لنصل إلى 70% قبل نهاية العام، وحملات التطعيم مستمرة خلال شهر رمضان.
ودعا عبد الغفار، المواطنين الذين لم يتلقوا اللقاحات بتلقى اللقاحات، والجائحة الحقيقية أثبتت التجربة أنها جائحة غير المطعمين، مشيرًا إلى أن الأعراض الناتجة عن التطعيم بسيطة جدًا، ويستطيع كل المواطنين تحملها، ولا يوجد تعارض بين التطعيم والصيام ولا توجد نصائح عالمية أو محلية، لأن يكون التطعيم بعد تناول الطعام، مؤكدًا أن الهدف هو الوصول بنسبة تلقيح الفئة المستهدفة إلى 70% ولازال أمامنا نسبة 20%، كاشفًا أن الوصول لهذه النسبة بات قريبًا بسبب حملات طرق الأبواب، قائلًا: “لو مشينا بنفس المعدلات المتسارعة الآن في تطعيم المواطنين متوقع نصل لنسبة 70% قبل نصف العام المالي ومن هنا ستعود الحياة لطبيعتها”.
موضوعات ذات صلة:
في أول يوم رمضان.. فوائد الصيام على الصحة
“كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم”.. تعرف على أول من صام في التاريخ قبل الأسلام
تعرف على مبطلات الصيام ومكروهاته خلال شهر رمضان
