نصائح للوقاية من ارتجاع المريء..يُعد ارتجاع المريء من الأمراض الشائعة التي تُسبب الشعور بحرقة المعدة والعديد من الأعراض المزعجة الأخرى.
اقرأ أيضا:-
مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح للوقاية من ضربات الشمس
ولكن هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من هذه الحالة أو تخفيف أعراضها في حال الإصابة بها.
نصائح للوقاية من ارتجاع المريء:
الحفاظ على وزن صحي:
يُعد الوزن الزائد من أهم العوامل التي تُؤدي إلى ارتجاع المريء، لذلك فإن الحفاظ على وزن صحي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هو خطوة أساسية للوقاية من هذه الحالة.
تجنب الأطعمة المقلية والحارة:
تُسبب هذه الأطعمة تهيج بطانة المريء
وتزيد من أعراض ارتجاع المريء.
الابتعاد عن الكافيين والكحول:
يُؤدي الكافيين والكحول إلى ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، ذلك يُسهل من ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
الإقلاع عن التدخين:
يُعد التدخين من العوامل الرئيسية التي تُؤدي إلى ارتجاع المريء، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين هو خطوة ضرورية للوقاية من هذه الحالة.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا:
يساعد ذلك على تسهيل عملية الهضم وتقليل ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة:
ينصح بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل الاستلقاء بعد تناول الطعام لمنع ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
رفع رأس السرير:
يساعد ذلك على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء أثناء النوم.
ارتداء ملابس فضفاضة:
يُؤدي الضغط على البطن إلى زيادة أعراض ارتجاع المريء، لذلك ينصح بارتداء ملابس فضفاضة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتقوية العضلات التي تُحيط بالمريء، مما يُساهم في الوقاية من ارتجاع المريء.
في حال الإصابة بارتجاع المريء، يُنصح باتباع النصائح التالية لتخفيف الأعراض:
تناول الأدوية المضادة للحموضة:
تُساعد هذه الأدوية على تحييد حمض المعدة
وتخفيف أعراض الحرقة.
استشارة الطبيب:
في حال كانت أعراض ارتجاع المريء شديدة أو مُستمرة، ينصح باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
