نصائح لمرضى السكر.. مع بداية فصل الشتاء، تواجه مرضى السكر بعض التحديات، حيث تتغير درجات الحرارة وتنخفض، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، كما أن قلة النشاط البدني في فصل الشتاء قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مما قد يؤثر سلبًا على صحة مرضى السكر.
وفيما يلي سنقدم لكم بعض النصائح المهمة لمرضى السكر مع بداية فصل الشتاء، والتي تساعدهم على الحفاظ على صحتهم وسلامة مستويات السكر في الدم.
اقرأ المزيد:
تتعاطف الضحية مع المتعدي.. ماهي متلازمة ستوكهولم؟
نصائح لمرضى السكر مع بداية فصل الشتاء:
1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم الأمور التي يجب على مرضى السكر الالتزام بها، خاصة في فصل الشتاء. حيث يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
- الفواكه والخضروات
- الحبوب الكاملة
- البروتين الخالي من الدهون
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون وبذور الكتان
كما يجب تجنب الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
2. مارس الرياضة بانتظام
النشاط البدني مهم لمرضى السكر في جميع الأوقات، ولكن في فصل الشتاء يكون أكثر أهمية، حيث يساعد على:
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين حساسية الأنسولين
- الحفاظ على وزن صحي
ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. ويمكن ممارسة الرياضة في المنزل أو في الخارج، حسب الرغبة.
3. راقب مستويات السكر في الدم بانتظام
من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة في فصل الشتاء، حيث قد تتغير مستويات السكر بشكل غير متوقع.
ينصح بقياس مستويات السكر في الدم قبل الأكل وبعده، كما يجب قياسه في أوقات غير متوقعة، مثل:
- بعد ممارسة الرياضة
- بعد الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا
- عند تناول أدوية جديدة
4. حافظ على رطوبة جسمك
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، قد يفقد الجسم الماء بسهولة، مما قد يؤدي إلى الجفاف. والجفاف قد يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ينصح بشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، خاصة في الأيام الباردة.
5. ارتدِ ملابس مناسبة
ارتداء الملابس المناسبة يساعد على الحفاظ على دفء الجسم، وبالتالي منع انخفاض مستويات السكر في الدم.
ينصح بارتداء ملابس متعددة الطبقات، بحيث يمكن التخلص من طبقة أو أكثر إذا شعرت بالدفء. كما يجب ارتداء قبعة ووشاح وقفازات، لحماية الرأس والوجه واليدين من البرد.
6. احذر من الأدوية
بعض الأدوية التي يتناولها مرضى السكر قد تؤثر على مستويات السكر في الدم، خاصة في فصل الشتاء.
ينصح بالتحدث مع الطبيب حول أي تغييرات في مستويات السكر في الدم، ومراجعة الأدوية التي تتناولها، للتأكد من أنها مناسبة لك في فصل الشتاء.
ويمكن لمرضى السكر اتباع هذه النصائح البسيطة، للمساعدة في الحفاظ على صحتهم وسلامة مستويات السكر في الدم، مع بداية فصل الشتاء.
وإذا كنت تعاني من مرض السكر، فتأكد من مراجعة الطبيب بانتظام، للتأكد من أنك تحصل على العلاج المناسب.
موضوعات ذات صلة:
