يمارس العديد من الفتيات والشباب الرياضة بشكل منتظم، ولكن يختلط بهم الأمر عند الأوقات الصحيحة لممارسة الرياضة في رمضان، والأوقات الصحيحة لممارستها.
لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير نصائح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان وأثناء الصيام والأوقات الصحيحة لممارستها.
نصائح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
1 – ترطيب الجسم
2 – ابحث عن ساعتك الذهبية
3 – انضم إلى صالة ألعاب رياضية تعمل على مدار الـ24 ساعة
4 – جرب تمارين القوة
5 – تناول وجبة إفطار جيدة:
6 – أخذ قيلولة
7 – تمرن حتى لو لمدة بسيطة
8 – تناول الأطعمة التي تستمتع بها
الأوقات الصحيحة للمارسة الرياضة في شهر رمضان أثناء الصيام
ويُعد الوقت الأفضل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو قبيل الإفطار مباشرةً، أو بعد الإفطار بساعتين، أو ثلاث ساعات.
ويجب عدم ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرةً لأن جميع طاقة الجسم في ذلك الوقت تكون موجّهة نحو عملية الهضم.
وقد تؤدي ممارسة النشاط البدني في وقت انشغال الجهاز الهضمي بالهضم إلى حدوث اضطرابات في هذا الجهاز، ما قد يؤدي إلى التقيؤ.
ويُنصح بإنهاء أي نشاط بدني على الفور إذا شعرت بالدوّار أو الغثيان في أي وقت.
