قدمت منظمة الصحة العالمية بعض النصائح الهامة لقضاء عيد الفطر بصحة جيدة، وذلك في إطار حرصها على تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
وفيما يلي يستعرض “موقع الحكاية” هذه النصائح:
تناول كميات معتدلة من الطعام
- قلل من كمية حصص الطعام الخاصة بك واستخدم طبقًا صغيرًا للحد من تناول الطعام.
- تذكر أن الإفراط في استهلاك الطعام خلال العيد قد يزيد من وزن الجسم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم، لذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تناول كمية قليلة من الكحك والحلويات
- يجب تناول كمية قليلة من الكحك والحلويات في عيد الفطر، حيث إن الكميات الكبيرة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.
- احرص على اختيار الحلويات الصحية المصنوعة من مكونات طبيعية مثل الفواكه والمكسرات.
الاقلاع عن التدخين
- في هذا العيد، احتفل بالحياة والصحة، من خلال الإقلاع عن التدخين.
- تذكر أن التدخين يُعد من أهم مسببات أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي.
- الإقلاع عن التدخين لا يضيف سنوات إلى حياتك، بل يضيف حياة إلى سنواتك.
ممارسة الرياضة بانتظام
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة خلال أيام العيد، للمحافظة على صحة ورشاقة الجسم.
- يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو في الهواء الطلق مع العائلة والأصدقاء.
مساعدة الفئات الأكثر ضعفاً
- مع عيد الفطر، دعونا نتأمل القيم التي رعايناها طوال شهر رمضان المبارك، ونذكر أنفسنا بالتزامنا المشترك لمساعدة الفئات الأكثر ضعفاً.
- يمكنك مشاركة فرحة العيد مع المحتاجين من خلال التبرع بالمال أو الطعام أو الملابس.
