غالبا ما يشعر طلاب الثانوية العامة بالتوتر والقلق عند بداية فترة الإمتحانات مما يؤثر بشكل سلبي عليهم وعلى قدرة استيعابهم أثناء المذاكرة، وبالتالي تؤثر على طريقة إجاباتهم خلال الإمتحانات مما يؤثر بشكل سلبي على النتيجة النهائية لذلك يوجد عدة طرق ونصائح هامة للتخلص من مشكلة التوتر والقلق خلال فترة الإمتحانات :
اقرأ المزيد:
طلاب الثانوية الأزهرية يؤدون امتحان النحو اليوم
1- ممارسة تمارين التنفس:
يجب المواظبة على ممارسة تمارين التنفس يوميا خلال فترة التنفس ولذلك من أجل تهدئة جسمك وإمكانية تخلص جسمك من الضغط والتوتر والقلق ويعمل على زيادة التركيز أثناء المذاكرة والتخلص من التوتر والقلق الذي يؤثر بشكل سلبي على وقت المذاكرة وبالتالي التأثير بالسلب على النتيجة النهائية.
2- تناول الطعام الصحي:
يجب عليهم تناول الطعام الصحي الغني بالعناصر الصحية الهامة جدا لجسم الإنسان وتساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي لها دور كبير في المساعدة على الإسترخاء.
3- تنظيم النوم بشكل جيد:
يجب على طلاب الثانوية العامة الإهتمام بالنوم جيدا وتنظيم أوقات النوم من أجل إعطاء جسمك وعقلك الراحة اللازمة التي تمكنك من المذاكرة بتركيز وبشكل جيد وتساعد المخ على استقبال المعلومات.
4- وضع أهداف
يجب على الطالب أن يكون له أهداف محددة من إجراء الإمتحانات وذلك له دور كبير في تحفيز الطالب وتشجيعه على المذاكرة وجعل عقلك محدد لأهدافه الخاصة ويريد دائما الوصول إليها.
5- الثقة بالنفس
يجب على كل طالب ان يثق بنفسه والقدرات الذي يمتلكها أثناء الامتحان لأن ذلك يعمل على تشجيعه أثناء الامتحان ويجعله يؤديه بطريقة أفضل مع مراعاة التنفس جيدا أثناء الشعور بالتوتر والقلق أثناء تأدية الامتحان .
6- اصطحاب والديك معك
ينصح بأخذ والدك أو والدتك معك أثناء تأدية الامتحان لأن ذلك يزيد من شعور الثقة بالنفس ونتيجة لذلك يستطيع تأدية الامتحان بطريقة سهلة وجيدة.
موضوعات ذات صلة:
نصائح هامة تساعدك في توفير النقود خلال الشهر
أن يكون مصدرا للطاقة الإيجابية.. تعرف على أبرز النصائح لأولياء أمور طلاب الثانوية العامة
6 نصائح لطلاب الثانوية العامة فى ليلة الامتحان
