يعاني الكثير من الأشخاص من حرارة الجو، وضربات الشمس، التي تصيب العديد منا، ويبحث العديد من الأشخاص نصائح هامة للحماية من حرارة الطقس.
لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، نصائح هامة للحماية من حرارة الطقس.
نصائح هامة للحماية من حرارة الطقس
ووفقا لموقع “ready” فإن الوقاية هي أفضل طريقة للتعامل مع الأمراض المرتبطة بـ ارتفاع الحرارة وتتضمن بعض النصائح لمنع الإصابة بالتوعك نتيجة ارتفاع درجات الحرارة ما يلي:
لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة في السيارات يمكن أن ترتفع درجة حرارة السيارات بسرعة كبيرة ومعرضون لخطر الإصابة بأمراض خطيرة مرتبطة بـ ارتفاع الحرارة وربما الموت.
شرب كمية كافية من الماء حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش واستشر طبيبك إذا كنت تتناول سوائل محدودة أو حبوب سائلة.
تجنب الكحوليات والكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تزيد ادرار البول وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر وابتعد عن السوائل شديدة البرودة لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة.
شرب كمية كافية من الماء حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش واستشر طبيبك إذا كنت تتناول سوائل محدودة أو حبوب سائلة.
تذكر أن تحمي نفسك من أشعة الشمس من خلال تغطية الجلد المكشوف بملابس خفيفة وليست شفافة، واستخدم واقي من الشمس وارتدى نظارة شمسية وقبعة.
خطط مسبقًا فالكثير من النشاط في يوم حار يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الحراري وإذا استطعت ، قصر النشاط على الأجزاء الباردة من اليوم وتجنب الأنشطة البدنية مثل الرياضة والتجديد والبستنة.
تجنب التعرض للحرارة و ابق بعيدًا عن الشمس قدر الإمكان.
خذ الأمور بسهولة واسترح كثيرًا أثناء ارتفاع الحرارة حيثما أمكن ابق في الداخل أو في الظل.
ابق هادئًا وحافظ على دوران الهواء من حولك استخدم مروحة أو مكيف هواء إن أمكن وإذا لم يكن لديك مكيف هواء ، ففكر في زيارة مركز تسوق مكيف أو مكتبة عامة للجلوس فى مكان مكيف.
حافظ على مستويات الطاقة لديك وتناول وجبات أصغر كثيرًا ووجبات باردة مثل السلطات أثناء موجات ارتفاع الحرارة .
حافظ على هدوء حرارة جسمك من خلال استخدام مناشف مبللة وضع قدميك في ماء بارد والاستحمام البارد بقدر الإمكان.
موضوعات ذات صلة
حسام موافي يكشف علامات الإصابة بالسكري.. ويوجه نصائح للمرضى (فيديو)
