كتبت -فيرونيكا كامل
الحمل مهمة شاقة تتحملها السيدات، لذلك نعرض لكى بعض النصائح يجب اتباعها.
اقرأ المزيد.. اسرار لا تعرفها عن الفلفل الأخضر الحار.. يقى من نزلات البرد
نصائح هامة للمرأة الحامل
تجنبي تناول الملح خلال فترة الحمل.
يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يشعرك بالمزيد من الانزعاج.
ارتدي الثياب المصنوعة من القطن.
تجنبي العصبية و التوتر.
تناول الماء بكثرة، و العصائر الطبيعية، و ابتعدي عن المياه الغازية.
احرصي على نوم القيلولة حتى لا يطول عليك النهار و تشعرى بالتعب.
ارتدي الأحذية المريحة.
ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل أو الفلفل الحار.
اكثري من الاستحمام بالماء العادي و لا تطيلي وقت الاستحمام في كل مرة تجنبا للتعب.
اتباع الطعام الصحي
التأكد من صحة الاطعمة التي تناولينها أثناء فترة الحمل كالخضار ذات الاوراق الخضراء (سبانخ-بقدونس-جرجير )، البقوليات بأنواعها، و الابتعاد عن أكل اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا قد تضر صحة الجنين مثل الكبد و النخاع و اللحوم المدخنة.
الوجبات الخفيفة
تناول وجبات خفيفة على المعدة أثناء النهار و الابتعاد عن الاطعمة المقلية و الغنية بالدهون و الابتعاد عن الاكلات الجاهزة من المحلات لأنها من الممكن أن تحتوى على بكتريا و تكون غير نظيفة و ملوثة
الأطعمة الغنية بالنشويات
تناول الاطعمة الغنية بالنشويات مثل البسكوت المالح أو الحلو و الكعك و خبز التوست.
النوم
ينبغي للمرأة الحامل أخذ قسطا من الراحة و النوم بما يقارب عشرة ساعات يوميا لكي تحصل على كفايتها من النوم و تعتبر وضعية النوم على الجانب الايسر هي أفضل وضعية لنوم المرأة الحامل بعد الشهر الثالث و ذلك لحماية الكلي و الرحم من الضغط على الاوعية الدموية المغذية لهم.
موضوعات ذات صله
خطوات بسيطة لـ تحضير الحمام المغربى فى المنزل
في موسومه.. تعرف على فوائد التين الشوكي
