قدمت هيئة الدواء المصرية نصائح هامة لإنقاص الوزن في شهر رمضان، مع الحفاظ على صحة الجسم.
إنقاص الوزن في رمضان
وشددت الهيئة على ضرورة تنوع الوجبات، وتجنب أي نظام يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط.
وتضمنت النصائح ما يلي:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
- تناول الحبوب الكاملة: فهي تُشعرك بالشبع لفترة أطول.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: فهي تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
- تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.
- اشرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم.
- قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: فهي تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
وأكدت الهيئة على أنه باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بشهر رمضان الكريم دون الإضرار بصحتك.
وفيما يلي بعض النصائح الإضافية لإنقاص الوزن في رمضان:
- تناول وجبة سحور صحية: تُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال النهار.
- قلل من تناول الأطعمة المقلية: فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- مارس الرياضة بانتظام: تُساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمونات الجوع.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من إنقـاص الوزن وتحسين صحتك في شهر رمضان.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
