يعتاد الكثير منا في أيام العيد لتجنب نصائح والعادات الصحيحة التي يحتاجها الجسم، ويجب علينا اتباعها حتى نتجنب زيادة الوزن.
لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، نصائح هامة يجب اتباعها في أيام العيد.
اقرأ أيضا..تزامنًا مع عيد الأضحى.. نصائح هامة للتأكد من سلامة اللحوم قبل شرائها
نصائح هامة يجب اتباعها في أيام العيد
الانتباه إلى عادات الأكل
اتباع نظام غذائي ليس الطريقة الصحيحة للقيام بذلك، ولكن من الضروري الانتباه إلى عاداتك الغذائية، الأكل الواعي طريقة للسيطرة على عادات الأكل، فقد وجد أنه يساعد في إنقاص الوزن، حيث يعتمد على اليقظة ، وهو شكل من أشكال التأمل يساعدك على تطوير وعي بتجاربك وإشاراتك الجسدية ومشاعرك حول الطعام.
تخلص من التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك ، مما يؤدي إلى تحفيز شهيتك ، وبالتالى زيادة الوزن أو صعوبات في إنقاص الوزن، لا يشجع الكورتيزول نمو الوزن فحسب، بل يؤثر أيضًا على مكان اكتساب الوزن.
تحرك أكثر
ليس هناك شك في أن النشاط البدني يساعدك على إنقاص الوزن، ولكنه يوفر أيضًا فوائد صحية أخرى، فقد أظهرت الدراسات أن تدريب مثل رفع الأثقال، يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، يمكن أن يساعدك رفع الأثقال على حرق الكثير من السعرات الحرارية والحفاظ على تباطؤ عملية الأيض، وهو أحد الآثار الجانبية المتكررة لفقدان الوزن.
قلل من السكريات والنشويات
تتمثل إحدى طرق إنقاص الوزن بسرعة في تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات، يمكن أن يساعدك تغيير هذه العادة على إنقاص الوزن عن طريق كبح الجوع وخفض مستويات الأنسولين وخفض مستويات الأنسولين، ومع ذلك ، فإن العواقب طويلة المدى لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا تزال مجهولة، قد يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية أكثر قابلية للمحافظة عليه.
موضوعات ذات صلة
الصحة تضع روشتة نصائح لعلاج الإجهاد العضلي بمناسك الحج
