حذر الدكتور أيمن السيد سالم، أستاذ ورئيس قسم الصدر بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة السابق، من التعرض للهواء البارد خاصة لمرضى الحساسية الصدرية، وتجنب التعرض للعواصف والغبار والأتربة.
أشار الدكتور سالم، إلى أن هناك العديد من مسببات الحساسية تؤدي إلى حدوث مضاعفات والتي تتمثل في الأتربة، والبرودة، والروائح النفاذة، فضلًا عن العواصف، والرياح.
وأوضح أستاذ ورئيس قسم الصدر بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة السابق، ضرورة توخي مرضى الحساسية، الحذر في هذا المناخ البارد وعليهم عدم النزول في الساعات الباردة من الليل؛ وكذلك أثناء الصباح الباكر، كما عليهم ارتداء الكوفيات والملابس الثقيلة المناسبة حتى لا يتعرضون للعديد من المشاكل الصحية.
وأكد د. أيمن سالم، أن من أكثر المضاعفات التي قد يتعرض لها مرضى الحساسية عند تعرضهم لمسببات الحساسية إصابتهم بالالتهاب الرئوي الحاد والتهاب الشعب الهوائية.
وأوصى ، بضرورة الاهتمام بالغذاء الذي يرفع المناعة مع توخي الحذر في المناخ شديد البرودة وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة نظرا لانتشار الفيروسات.
طرق الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا
1- غسل اليدين
وسيلة دفاعية فعالة ضد الإصابة بمختلف أنواع العدوى، لأن غسل اليدين -بالماء الجاري والصابون لمدة 20 ثانية- يلعب دورًا كبيرًا في القضاء على الكائنات الدقيقة العالقة بسطح الجلد، بما في ذلك الفيروس المسبب لنزلات البرد.
– بعد العطس أو السعال.
– فور العودة إلى المنزل.
– قبل تناول الطعام.
– عقب مصافحة الآخرين.
وإذا لم يكن متوفرًا الماء والصابون، يمكن تطهير اليدين بالمعقم، بشرط أن يحتوي على الكحول الإيثيلي بنسبة 70% على الأقل.
2- احتساء المشروبات الدافئة
ينصح الأطباء، بتناول المشروبات العشبية الدافئة عند انخفاض درجة حرارة الطقس، لأنها تساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
3- تناول الفواكه والخضراوات
تعتبر الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي تحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع السبب إلى احتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة، التي تساهم في مكافحة الشوارد الحرة، التي تهدد الجسم بخطر العدوى والالتهاب.
4- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي بالنظام الغذائي
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجوافة والرمان، على تقوية مناعة الجسم، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
5- ممارسة التمارين الرياضية
المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، من شأنه أن يساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولا سيما الأعضاء الحيوية المكونة للمنظومة المناعية، مثل الجلد والطحال.
6- تجنب التعرض لتيار الهواء
من الأفضل البقاء في المنزل أثناء حدوث التقلبات الجوية، لأن التعرض لتيار الهواء البارد دون اتخاذ سبل الحماية المناسبة قد يؤدي للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
7- ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة لطبيعة الطقس، إحدى الوسائل التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تتسبب الملابس الخفيفة في التعرض للهواء والبلل من الأمطار، في حين أن الأنواع الثقيلة تؤدي تعرق الجسم.
8- النوم الجيد
أشارت العديد من الدراسات، إلى أن هناك علاقة ارتباطية بين النوم لعدد ساعات كافية ليلًا وزيادة مناعة الجسم، لذلك من الضروري حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة يوميًا في فصل الشتاء، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
أعراض نزلات البرد
– سيلان أو انسداد الأنف.
– التهاب الحلق.
– الصداع.
– ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
– التعب العام.
– الشعور بآلام في الجسم.
موضوعات ذات صلة..
استشاري تغذية يفجر مفاجأة عن عقاقير الفيتامينات: تُسبب تجلط بالدم وفشل كلوي
