أيام قليلة وتبدأ الامتحانات لجميع المراحل العمرية، وتحرص الأمهات في هذه الفترة على تقديم الغذاء المفيد والغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد على تقوية المخ والذاكرة.
وتساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على تقوية ذاكرة طفلك، لذلك يرصد لكم موقع الحكاية أفضل الأطعمة لتقوية ذاكرة الطلاب في الامتحانات وأثناء المذاكرة، والمشروبات التي تساعد على التركيز.
اقرأ أيضا.. فوائد عصير الدوم.. أبرزها الوقاية من السرطان
أطعمة ومشروبات هامة لتقوية ذاكرة طفلك
1- السبانخ
تحتل السبانخ المركز الأول في الأطعمة الهامة للجسم خاصا أثناء فترة الامتحانات لتقوية الذاكرة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وتساعد على حماية خلايا المخ.
2- التفاح
يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد.
3- سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة ولذلك يجب علىك تناول سمك السلمون لتقوية الذاكرة قبل الامتحانات.
4-. الباذنجان
الباذنجان من الخضراوات المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة. الباذنجان لتقوية الذاكرة
5. الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين هـ، وهما من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة.
6. المكسرات “اللوز والبندق والكاجو وعين الجمل”
تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك،
7. البيض
تناول البيض على وجبة الإفطار يساعد على زيادة التركيز، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز.
8. الحليب
يعتبر الحليب من المشروبات الضرورية التي تساعد على تعزيز الذاكرة خاصة للأطفال أثناء فترة الامتحانات، حيث إنه يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامين د، وجميعها من الفيتامينات التي تساعد على تصفية الذهن وتقوية التركيز.
9. القهوة والشاي
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لها القدرة على زيادة التركيز، حيث إن الكافيين يساعد على تنبيه الدماغ ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط به، حيث إنه قد يصيبك بالأرق وعدم القدرة على النوم.
10. شرب الماء
شرب الماء يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، حيث إنه يزيد من رد فعل العقل والقدرة على الفهم، ولهذا من المهم تناول أكثر من 7 أكواب من الماء خلال اليوم، خاصة خلال فترة الامتحانات.
موضوعات ذات صلة..
أطعمة ومشروبات صحية تحمي من الصداع والخمول خلال شهر رمضان
