يؤثر تغيير المناخ بشكل كبير على جسم الإنسان، وبالتالي يؤثر على عدد ساعات النوم لدينا، فانخفاض درجات الحرارة، وأوقات غروب وشروق الشمس، تجعل البعض لديه مشكلة في الاستيقاظ صباحا أو النوم مساء.
ويعتبر أفضل جدول للنشاط اليومي في فصل الشتاء، هو الخروج في الصباح الباكر بعد شروق الشمس، والعودة للمنزل في وقت العصر أو الغروب، والنوم ليلا بعد صلاة العشاء.
اقرأ ايضاً..أسعار قطارات النوم خلال أعياد الكريسماس وإجازة منتصف العام
نصائح تساعدك على نوم أفضل في فصل الشتاء
الهدوء
ترتفع حرارة الجسم عندما يكون الجو باردا، ولكن هذه ليست طريقة للحصول على نوم أفضل بالليل، إذ يمكن أن يساعدك خفض درجة حرارة بشرتك قبل النوم على الاستمتاع بنوم أسلم وأقل انقطاعا.
الرياضة
ممارسة الرياضة، أمرا جيدا خلال أشهر الشتاء يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للنوم، حيث تجعل الجسم بحاجة للنوم من أجل الحصول على الراحة، كما تساعد في تقوية إيقاعاتك اليومية، وتحميك من مشاكل الأرق، والنوم في أوقات منتظمة.
عشاء خفيف
يتناول الناس العديد من الوجبات في الليل خلال فصل الشتاء، وهذا أمر شائع وخاطئ، لأن هضم كمية كبيرة من الطعام سيمنع جسمك من الانتقال إلى وضع النوم، فالأكل سيحتاج إلى هضم، وهذه العملية ستقوم بإرسال رسائل للساعة البيولوجية لجسمك، لتغيير إيقاع النوم، لهضم تلك الوجبة الشهيّة.
موضوعات ذات صلة..
4 فوائد لترطيب البشرة قبل النوم.. اعرفيهم من د.فاطمة مراد
فيديو.. أغنية شيرين الجديدة خاصمت النوم تتخطى 3 مليون مشاهدة
