يمكن للقهوة أن تفيد جسمك عند تناولها بانتظام، وتحتوي القهوة على الكثير من الفوائد الصحية يمكن أن تعمل على إنقاص الوزن ويجب أن نحرص على عادات صحية معينة في تناول القهوة حتى نتجنب خطورتها على الصحة.
ويعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير 5 عادات يجب الابتعاد عنها عند تناول فنجان القهوة يوميا من خلال السطور القادمة.
عادات خاطئة يجب الابتعاد عنها عند تناول فنجان القهوة
1- تناول الكثير من القهوة
كشفت إحدى الدراسات السابقة التي قيمت 40.000 بالغ أن تناول أكثر من 4 فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على عمر الفرد.
ولاحظ العلماء الذين كتبوا الدراسة أن تناول 28 كوبًا في الأسبوع أمر جيد (4 أكواب بالضبط كل يوم من أيام الأسبوع) ، لكن شرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية من حيث طول العمر.
2-إضافة الكثير من السكر في القهوة
ظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
والسبب ليس السمنة أو زيادة الوزن ، ولكن السكر يمكن أن يسبب الجفاف الذي يمكن أن يكون أحد أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم ،ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3- إضافة الكثير من الكريمات
سيكون اختيار استخدام نصف أو القليل من الحليب (أو حتى حليب اللوز) خيارًا أفضل من مبيض القهوة السكرية.
إذا كنت تفضل مذاقًا أكثر حلاوة للقهوة ، فاحرص ببساطة عند قياس كمية القشدة التي تضعها في فنجانك.
4-تناول قهوة منزوعة الكافيين
تقول إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Longevity & Healthspan أن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع على إطالة عمر حياتك ، وتحسين صحتك ، وتأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. ذلك لأن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع في تقييد النظام الغذائي وتقليل إشارات الأنسولين.
5-عدم تناول القهوة على الأطلاق
إن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل للوفاة مقارنة بالامتناعين عن القهوة بنسبة 10 إلى 15 ٪. لذلك ربما حان الوقت لبدء تخمير كوب في الصباح.
