يخشى الجميع من أعراض الشيخوخة المبكرة، حيث يجهل البعض أن هناك العديد من العادات الصحية التي تحد من خطر الشيخوخة.
ومن أجل التمتع بحياة الشباب والنشاط، يجب اتباع نمط صحي للحياة، لذلك يجب تنفيذ عدد من النشاطات التي يمكن أن توفر دفعة فورية ومحفزة للغاية.
5 عادات صحية لمكافحة الشيخوخة المبكرة
ممارسة الرياضة
ممارسة التمرين الرياضية، بشكل منتظم مفيد جدًا لصحة الإنسان عموما، حيث يساعد على زيادة تدفق الدم، ما يحسن توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجسم.
كما تساعد الرياضة على، إزالة السموم من الجسم والحصول على قوام ممشوق ورياضي، والجذور الحرة، وبالتالي حماية الجلد من المزيد من الضرر، يمكن أن تحسن التمارين من علامات الشيخوخة عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين.
النوم
النوم هو الوقت المناسب للجسم لاستعادة وإصلاح نفسه على المستوى الخلوي، أثناء النوم يعمل أسطول من الهرمونات التي تدعم الصحة الخلوية والمظهر الشاب، قلة النوم ، من ناحية أخرى ، تسرع البيولوجية الشيخوخة ويسهم في ظهور علامات الشيخوخة “التجاعيد ، والجلد الباهت ، والانتفاخ ، والعيون المتعبة ، والشعر غير الصحي” مما يدفع الناس إلى إغراق الكثير من المال والوقت في روتين المكياج والجمال.”
شرب المياه
يحتاج جسم الإنسان إلى المياه للعمل بشكل صحي وسليم ونشط، كما تعمل المياه على تشغيل وتفعيل كل أجهزة الجسم، قد تساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما والصدفية.
الراحة
يؤثر الإجهاد على جسمنا بالضرر خاضة عندما نشعر بالقلق ، كما أن الإجهاد المزمن يضر البطانة الداخلية للشرايين ، مما قد يؤدي في النهاية إلى خلق المزيد من التجاعيد .
اوميجا 3
تعتبر الأسماك الزيتية مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون المليئة بأوميجا 3 من الأطعمة الخارقة للبشرة، تشجع دهون أوميجا 3 الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما والصدفية.
