يعتبر البطيخ فاكهة الصيف المحببة للكبار والصغار، فهو بطل الفواكه الصيفية لمذاقه الحلو الشهي وتأثيره المنعش على الجسم.
ويعد البطيخ وجبة خفيفة مثالية في فصل الصيف الحار، حيث يحتوي البطيخ على مجموعة من الفوائد الصحية، نستعرضها في التقرير التالي.
فوائد تناول البطيخ
صحة القلب
يحتوي البطيخ على L-citrulline السيترولين، وهو حمض أميني، يساعد على تخفيف ألم العضلات بعد التمرين.
كما يحتوي البطيخ على فيتامين ب 6 الذي يساعد أيضاً على تعزيز صحة القلب.
ترطيب الجسم
يحتوي البطيخ على حوالي 92٪ ماء، لذا فهو اختيار رائع للحفاظ على رطوبة الجسم في فصل الصيف والجو الحار.
تحسين عملية الهضم
يحتوي البطيخ على الألياف المهمة لعملية الهضم لأنها تضيف كتلة إلى البراز، ما يسهل مروره إلى خارج الجسم.
فيتامينات أساسية
يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، ومنها، فيتامين أ الذي يساعد على الحفاظ على البصر ودعم صحة الرئة، وفيتامين سي الذي يساعد أجسامنا على امتصاص الحديد ويحافظ على قوة جهاز المناعة.
الحفاظ على الوزن
يحتوي كوب واحد من البطيخ على حوالي 45 سعرا حراريا، ما يجعله وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية
كما أن المحتوى المائي المرتفع في البطيخ يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.
