نوجه جميعنا في فصل صيف مشاكل كبيرة بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مثل ضربة الشمس أو فقدان الوعي أو التشنجات أو حدوث ضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية.
وخلال السطور التالية يقدم موقع الحكاية، عدد من النصائح التي تساعد في التغلب على موجة الحر الشديدة.
نصائح للتعامل مع موجة الطقس الحارة
1. شرب الماء
يجب سرب الماء باستمرار في فصل الصيف، من أجل ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارة جسمك، ووفقًا للصليب الأحمر ، يجب شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميًا.
2. تجنب الخروج من المنزل صباحا
لا يجب عليك الخروج من المنزل في الصباح، إلا إذا كان لديك مهام أو أعمال منزلية عاجلة ولا يمكن لها الانتظار ، فحاول عدم الخروج مبكرًا في الصباح و أخرج في وقت لاحق في المساء لتجنب ارتفاع درجات الحرارة بعد الظهر.
3. تجنب الكافيين
في أجواء الصيف الحارة من الأفضل تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية قدر الإمكان، لأنها من الممكن أن تعرض الجسم للجفاف لأنها مدرة للبول، لذلك استبدلها بالعصائر الصيفية المنعشة تجنباً للإصابة بضربة الشمس.
4. ارتداء الملابس الخفيفة والألوان الفاتحة
ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة المصنوعة من الألياف الطبيعية، أفضل خيار في فصل الصيف، ويعتبر السراويل القصيرة والقمصان ذات الألوان الفاتحة والقمصان المصنوعة من القطن أو الكتان تسمح بمرور الهواء وتساعدك على تنظيم درجة حرارة جسمك.
5. قلل استخدام الأجهزة الإلكترونية
يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة في المنزل بسبب استعمال الأجهزة الكهربائية في المنزل بشكل مبالغ، إلى انقطاع التيار الكهربائي أو انقطاع التيار الكهربائي أثناء قيام الأشخاص برفع أجهزة تكييف الهواء.
6. ارتداء قبعة وملابس خفيفة
من الأفضل ارتداء ملابس خفيفة قطنية فاتحة اللون حتى تعكس أشعة الشمس عنك، كما ينصح الخبراء بتجنب ارتداء قطع كثيرة من الملابس لا حتى تشعر بمزيد من الحرارة، ويمكنك أيضًا ارتداء قبعة على الرأس ونظارة شمسية.
7. استعمال التكييف
تعتبر وحدات تكييف الهواء في المنزل طريقة رائعة للحفاظ على برودة الجو، ويمكن قضاء بضع ساعات في درجات حرارة منخفضة أن تساعدك على تجنب الإصابة بأمراض الحرارة.
