كتبت _تقى شديد
السمنة هي أكثر من مجرد زيادة في الوزن، فهي تعني وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم وحول أعضائه المختلفة، والتي تشكل ضغطًا على العظام وأعضاءه الداخلية، وترتبط بعدد كبير من المشكلات الصحية الخطيرة.
حيث أنها أصبحت تشكل خطرًا يهدد حياة العديد، فهي تعد المسبب الرئيس وراء ظهور وتطور العديد من الأمراض الخطيرة التي لها اثارها السلبية على صحة الإنسان،
عرفت منظمة الصحة العالمية الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة، ويتم تقييم الوزن من خلال استخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم.
اقرا المزيد:نقص فيتامين “د” يقلل المناعة ويسبب أضرارًا صحية كثيرة.. احذر من هذه الأعراض
لذلك سنتعرف علي اسباب الوزن الزائد و خطورته فيما يلي:
أسباب الإصابة بزيادة الوزن
1-كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة بشكل كبير يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما أن تناول المشروبات الغازية والإفراط بها يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
2-العامل الوراثي
يعد العامل الوراثي من أهم الأسباب التي تصيب الإنسان بالسمنة، والناتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعا لانتقال الجينات ما يتسبب في زيادة الوزن.
3-عدم ممارسة الرياضة
إن عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة والإصابة بالكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني له دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، ما يقلل من زيادة الوزن حيث إن مستوى الأنسولين وعدم استقراره له دور في الإصابة بالسمنة.
4-اضطرابات النوم
معاناة الشخص من اضطرابات بالنوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد من الشهية وهو هرمون جريلين.
5-تناول بعض الأدوية
يوجد أنواع من الأدوية خاصة المضادة للاكتئاب تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ؛ ما يزيد من شهية الإنسان وهذا بدوره يصيبه بالسمنة والزيادة الواضحة في الوزن.
إقرأ أيضاً:خطوات فعالة لمواجهة النكد في الحياة الزوجية
خطورة زيادة الوزن علي الصحة
هناك العديد من الأمثلة على أمراض تسببها زيادة الوزن، إليكم أهم أمراض تسببها زيادة الوزن فيما يأتي
1-النقرس
مرض النقرس هو زيادة ترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل والذي يسبب بدوره نوبات من الألم الحاد واحمرار في المنطقة المصابة،
وقد يصاب أي مفصل في الجسم بهذا المرض ولكن الأكثر عرضة هو إبهام القدم.
وقد وجد أن النقرس هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، بالتالي كلما زاد وزنك زادت احتمالية إصابتك بالنقرس.
2-النوبات القلبية
عند تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم فإن ذلك قد يتسبب في ترسبها في الشرايين والأوعية الدموية
ومنع وصول الدم إلى القلب الأمر الذي يلحق الضرر في عضلة القلب ويؤدي إلى حدوث النوبات القلبية.
3-متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم
تتسبب السمنة في الإصابة بمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة مرضية تتصف بانقطاع النفس كليًا أو جزئيًا لفترة قصيرة أثناء النوم لا تتجاوز العشر ثواني،
وهذا الأمر يؤدي إلى عدم حصول أعضاء الجسم على الكمية الكافية من الأكسجين اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية مما يسبب أضرار صحية بالغة.
يمكن أن يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في إصابة الشخص بشخير شديد والشعور بالنعاس أثناء النهار ويجعل أمراض القلب والسكتة الدماغية أكثر احتمالًا.
4-السمنة والإنجاب
السمنة تقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال وتزيد من درجة الحرارة حولها الأمر الذي يحد من قدرة الرجل على إنتاج حيوانات منوية قوية .
أما بالنسبة للنساء يؤدي تراكم الدهون في منطقة البطن إلى انخفاض هرمونات الخصوبة
، مثل: الإستروجين الأمر الذي يؤثر على عملية التبويض ويساهم في بعض الأحيان إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
5-الاكتئاب
الوزن الزائد والسمنة قد تشعر الشخص بالحرج والخجل من الظهور أمام الاخرين، وقد يعاني المصاب من عدم القدرة على التصرف أو التعامل بحرية،
وبدوره يسبب ذلك له حالة من ضعف الثقة بالنفس والشعور بالعجز نتيجة عدم قدرته على السيطرة على وزنه خاصة عندما يتعرض لمشكلات صحية ناتجة عن السمنة.
كل هذه المشاعر يؤدي إلي الشعور بالوحدة والعزلة عن المحيط الخارجي، والإحباط المتواصل والضغوطات النفسية.
6-التهاب المفاصل
هو التهاب في غشاء المفاصل يتسبب في حدوث درجات متفاوتة من الألم ويقيد حركة المريض، ويمكن أن يكون الالتهاب جرثوميً أو ناتجًا عن سبب اخر مثل السمنة، وقد يصيب مفصلًا أو أكثر، ويسبب الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على هذه المفاصل مما يؤدي الى تلف الغضاريف التي تحميها.
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تخفيف الإجهاد على الركبتين والوركين وأسفل الظهر، وبهذا يعد هذا المرض من أبرز الأمثلة على أمراض تسببها زيادة الوزن.
7-ترفع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان خاصة السرطانات المرتبطة بالجهاز الهضمي كسرطان القولون، بالإضافة إلى سرطان الثدي.
8- تعتبر السمنة من المسببات الرئيسية لداء السكري من النوع الثاني
طرق الوقاية من زيادة الوزن:
1-تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
2-يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
3-الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
4-الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
5-التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
6-استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
7-الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني خلال اليوم.
8-التقليل من تناول النشويات كالأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
موضوعات ذات صله:
فوائد عنصر الزنك عديدة للجسم .. أهمها تحسين عمل الجهاز المناعي
أسباب انتشار الإصابة بالاكتئاب و نصائح الوقايه منه
أعراض نقص فيتامين بB12 و خطورته.. احذرها
