يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن وخاصا في فصل الشتاء، وتتصدر قوائم البحث الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.
يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات تساعد في عملية حرق الدهون وتزيد من معدل الحرق عند الأشخاص لذلك يعرض لكم موقع الحكاية 5 أطعمة تساعد في حرق الدهون.
اقرأ أيضا.. فوائد مذهلة للفراولة .. أبرزها تقوية الذاكرة
5 أطعمة تساعد في حرق الدهون.. تعرف عليها
1-الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أفضل مشروب بلا منازع في فئة أفضل مشروب طبيعي لفقدان الوزن لغناه بمضادات الأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة التي توجد في الشاي الأخضر في حماية الخلايا التي تعمل بشكل طبيعي وتحافظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي
لتحضير الشاي الاخضر بطرق صحيحة : تناول 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتعزيز التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة وفقدان الوزن.
2. الأطعمة الغنية بالبروتين
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على حرق الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون مثل
(صدور الدجاج والأسماك والاسقلوب وما إلى ذلك)
وتعتبر البقوليات رائعة لزيادة التمثيل الغذائي والفول وفول الصويا فهي تحافظ على جوعك تحت السيطرة وتمنعك من تناول الكثير من الطعام ، والوجبات السريعة على وجه الخصوص.
سيتوقف جسمك عن تخزين الدهون عندما تستهلك كميات أقل من الوجبات السريعة (أو الأطعمة السكرية / المالحة)، ويقلل الالتهاب والضغط ، ويدعم خلاياك للقيام بوظائفها.
3. الفلفل الحار
يسرع الفلفل الحار من معدل الايض ويعتبر مصدر هان لفقدان الوزن، ويزيد من توليد الحرارة لإذابة الدهون وخسارة الوزن.
4. بذور الحلبة
لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ومساعدتك على فقدان الدهون عليك استخدام مستخلص بذور الحلبة في تحسين التمثيل الغذائي عن طريق تقليل الأنسجة الدهنية في الجسم وزيادة إنزيمات الجهاز الهضمي ومضادات الأكسدة ومستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين.
يمكنك إضافة بذور الحلبة إلى الكاري أو ماء التخلص من السموم وتلاحظ نتائج رائعة في غضون أسابيع قليلة.
5. البروكلي
يعزز البروكلي عملية التمثيل الغذائي، فهو يعد غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات المختلفة ويساعد تناول مستخلص البروكلي في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين التمثيل الغذائي غير الطبيعي.
موضوعات ذات صلة..
فوائد الحديد وأهميته لنمو الشعر.. تعرّف على أكثر الأطعمة الغنية به
