تزامن مع ارتفاع درجة الحرارة وموجة الحر وحالة من عدم استقرار الأحوال الجوية، تنتشر حالات نزلات البرد بشكل كبير وملحوظ بيننا في فصل الصيف.
وتزيد فرص الإصابة بنزلات البرد في فصل الصيف، بسبب تغير المناخ نهارا وليلا، الأمر الذي يستدعي توخي الحذر، باتباع مجموعة من الإرشادات.
اقرأ المزيد:
مع تقلبات الجو.. تعرّف كيف تحمي نفسك من نزلات البرد
ويستعرض موقع الحكاية خلال السطور التالية أهم وأبرز الطرق، للوقاية من نزلات البرد في فصل الصيف.
طرق الوقاية من نزلات البرد في فصل الصيف
يمكن الوقاية من التعرض لنزلات البرد في ظل التقلبات الجوية، عن طريق الالتزام ببعض الإرشادات، وأبرزها:
1. غسل اليدين
يجب غسل اليدين باستمرار للوقاية من الإصابة بمختلف أنواع العدوى، لأن غسل اليدين بالماء الجاري والصابون لمدة 20 ثانية، يلعب دورًا كبيرًا في القضاء على الكائنات الدقيقة العالقة بسطح الجلد، بما في ذلك الفيروس المسبب لنزلات البرد.
ويجب غسل اليدين في أوقات محددة يزداد فيها الحاجة لغسل اليدين، وهي: بعد العطس أو السعال، فور العودة إلى المنزل، قبل تناول الطعام، عقب مصافحة الآخرين.
2. شرب المشروبات الدافئة
ينصح الأطباء، بتناول المشروبات العشبية الدافئة عند انخفاض درجة حرارة الطقس، لأنها تساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
3. تجنب التعرض لتيار الهواء
من الأفضل البقاء في المنزل أثناء حدوث التقلبات الجوية، لأن التعرض لتيار الهواء البارد دون اتخاذ سبل الحماية المناسبة قد يؤدي للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
4. تناول الفواكه والخضراوات
تعتبر الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي تحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع السبب إلى احتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة، التي تساهم في مكافحة الشوارد الحرة، التي تهدد الجسم بخطر العدوى والالتهاب.
5. ممارسة التمارين الرياضية
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ما يساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
6. ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة لطبيعة الطقس، إحدى الوسائل التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تتسبب الملابس الخفيفة في التعرض للهواء والبلل من الأمطار، في حين أن الأنواع الثقيلة تؤدي تعرق الجسم.
.
أعراض نزلات البرد
تستمر من 7 إلى 14 يومًا كحد أقصى، وتشمل ما يلي:
1. سيلان أو انسداد الأنف.
2. ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
3. التهاب الحلق.
4. الصداع.
5. التعب العام.
6. الشعور بآلام في الجسم.
موضوعات ذات صلة:
اسرار لا تعرفها عن الفلفل الأخضر الحار.. يقى من نزلات البرد
