مع اقتراب شهر رمضان الكريم يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول التمر على الريق قبل تىناول وجبة الإفطار مباشرا نظرا لفوائده الصحية.
ولتناول التمر على الريق له فوائد كثيرة من تحسين صحة العظام إلى تعزيز جمال البشرة و مليء بالعناصر الغذائية و مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة والطاقة والألياف و يحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم .
فوائد التمر على الريق
1- يقلل من نسبة الكوليسترول
تضمين التمر في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك اليومي في مراقبة مستوى الكوليسترول ، والمساعدة في إنقاص الوزن .
2. يحتوي على البروتين
التمر هو مصدر قوي للبروتينات التي تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا ، وحتى الحفاظ على عضلاتنا قوية.
3.غني بالفيتامينات
يحتوي التمر على سكريات طبيعية كما مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا والتمر غني بالفيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5 لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة .
4.يحسن من صحة العظام
يحتوي التمور على السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وكل هذه العناصر مطلوبة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عظامنا ، والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام .
5.يقوي الجهاز العصبي
التمر مليء بالبوتاسيوم ، ومع ذلك يحتوي على القليل من الصوديوم ، ويساعد البوتاسيوم على تقليل الكوليسترول ، ويبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة.
فوائد التمر على الريق
6.غني بالحديد
يحتوي التمر أيضًا على الحديد ، والذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد. قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشديد التعب أو التعب أو ضيق التنفس أو ألم الصدر.
7.يعزز الجهاز الهضمي
نظرًا لاحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف ، يوصى به أيضًا لمن يعانون من الإمساك.
8.يحسن من نضارة البشرة
تعمل الفيتامينات C و D على مرونة بشرتك ، كما تحافظ على نعومة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، فإن دمج التمر في نظامك الغذائي قد يساعدك على المدى الطويل.
يحتوي التمر على كمية مناسبة من فيتامين سي ، وهو أحد أكثر مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.
