بعد الخروج من شهر رمضان الكريم وعيد الفطر المبارك، يعاني الكثير من الأشخاص بعد تناول الوجبات الدسمة وحلويات العيد منها الكحك والبسكويت والغريبة، من الوزن الزائد.
ويجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم، لذلك يعرض لكم موقع الحكاية 8 طرق جديدة لإنقاص الوزن بعد أكل الكحك والبسكويت
اقرأ أيضا.. فوائد الرياضة في شهر رمضان.. والأوقات المناسبة لممارستها
طرق جديدة لإنقاص الوزن
– وجبة الإفطار من الوجبات الأساسيات التي تساعد على خسارة الوزن، لأنها تقوم بتعزيز الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي لاتحتاج المعدة لتناول المزيد من الأطعمة، خاصًة وإن كانت تحتوي على العديد من العناصر المغذية.
تناول الأطعمة الخفيفة
– احرص من وقت إلى آخر خلال اليوم،على تناول أطعمة خفيفة حتى تعزز الشعور بالشبع في الجسم مما يدفعك إلى تجنب تناول وجباتدسمة تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية.
تناول الخضروات والفواكه
– يمكنك تناول الخضروات والفاكهة على مدار اليوم، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تمنعك عن تناول الطعام لفترات طويلة،فضلًا على أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تفيد الصحة والبشرة.
ممارسة التمارين الرياضية
– أبسط التمارين الرياضية “المشي” بعد ساعة من تناول الإفطار، إذ يعد من الوسائل السريعة والفعالة لخسارة الوزن الزائد والتخلص مندهون البطن، وجميع أجزاء الجسم.
شرب المياه عند الشعور بالجوع
– عند رغبتك الشديدة في تناول الطعام، يفضل شرب كوب من المياه
ابتعد عن تناول الوجبات السريعة
من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية هي الوجبات السريعة لذلك يمكنك تناولها مرة واحدة خلال الأسبوع حتىتحصل على الوزن المرغوب.
النوم بقدر كافي
– احرص على النوم من 6 إلى 7 ساعات خلال اليوم، حيث يعتبر النوم من الأمور المهمة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد.
الامتناع عن تناول المقرمشات
تحتوي المقرمشات على سعرات حرارية كبيرة، فضلًا عن احتواءها على سكر مضاف وأملاح التي يكون لها أثرًا سلبيًا على الصحة.
موضوعات ذات صلة..
أبرز الفوائد الصحية لتناول الرنجة في أيام العيد “تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب”
فوائد البصل الأحمر.. أهمها تقليل نسبة الكوليسترول في الدم
