كتبت – ندى سعفان
ليس الأكل الصحي فقط هو من يحافظ على صحتك وعلى لياقتك البدنية حيث تؤثر الأنشطة التي نقوم بها قبل وبعد تناول الإفطار عنصرا أساسيا للحفاظ على صحتك .
طريقة سريعة وفعالة لتنظيف سيراميك المطبخ
الأشياء الأساسية التي لا يجب علينا فعلها بعد الإفطار مباشرة
1- تنظيف الأسنان
لا يجب علينا تنظيف الأسنان بعد تناول الإفطار مباشرة حيث يؤدي ذلك إلى تغطية أسنانك ببواقي الأطعمة شديدة الحموضة لذا من الأفضل أن نقوم بغسلها بعد الإفطار ب ٣٠ دقيقة.
2- التدخين
يجب علينا التقليل من التدخين وتجنبه نهائيا بعد الإفطار حيث أنه يحتوي على عدد كبير من المواد المسرطنة التي تضر بصحة الجسم
3- ممارسة الرياضة
ينصح بالانتظار لمدة ٤٥ دقيقة بعد الإفطار لممارسة الرياضة وفي بعض الأحيان تأتي ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة بنتائج جيدة ولكن الأفضل انتظار مدة معينة ثم نبدأ بممارسة الرياضة.
4- الاستحمام
ينصح بالانتظار لمدة ٣٠ دقيقة بعد اي وجبة قبل الاستحمام حيث أن هضم الطعام يحتاج إلى كثير من الطاقة وعندما نقوم بالاستحمام تقوم الأوعية الدموية بتحويل التدفق إلى جلد
5- الشاي والقهوة
من المعروف أن الإفراط في تناول الشاي والقهوة يأتي بتأثير سلبي على صحة الجسم وخاصة القلب ومع ذلك يوجد فوائد صحية للشاي والقهوة ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها ويجب الانتظار لمدة ساعة واحده بعد الإفطار.
6- الفاكهة
عندما نقوم بتناول الفاكهة بعد الوجبات مباشرة فإنها تختلط بالطعام وبالتالي لا تنتقل في وقتها المناسب إلى الأمعاء وتفسد نتيجة الطعام وتفسد فوائدها .
7- المشي
عادة ما يذهب الأشخاص للمشي مباشرة بعد الإفطار اعتقادا منهم أن ذلك يساعدهم على هضم الطعام سريعا وبالتالي عدم التعرض للسمنة ولكن ذلك خاطئ من الأفضل انتظار ٣٠ دقيقة حتى يترسخ الطعام في المعدة.
8- النوم
النوم بعد تناول الطعام مباشرة شئ سئ جدا لذا لا يجب علينا الاستسلام للنوم مباشرة بعد تناول الإفطار ونحاول إلهاء أنفسنا في اي نشاط محبب لنا مثل مشاهدة التلفاز الدردشة مع أصدقائك تصفح السوشيال ميديا لان عند النوم مباشرة بعد تناول الطعام يضر ذلك الجهاز الهضمي.
موضوعات ذات صلة:
موضة 2022.. طرق ارتداء التنورة الجلد للمحجبات
طريقة سريعة وفعالة لتنظيف سيراميك المطبخ
هيثم نبيل ينتهي من تلحين أغاني مسلسل دايما عامر
