أحتلت السوشيال ميديا المرتبة الأولى من اهتمامات حياتنا وأصبحت جزءاً هاماً منها، ولكن اصبح التصفح للمواقع إدمان يهدد عقول الأطفال.
ومن أهم مشاكل السوشيال ميديا انها تكسب الشخص بعض العادات السيئة في حال الاستخدام المفرط لها، لذلك يقدم لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير افضل الطرق للتخلص من إدمان السوشيال ميديا.
افضل الطرق للتخلص من إدمان السوشيال ميديا
1- حذف تطبيقات الهاتف
للتغلب على البعد عن مواقع التواصل الاجتماعي قم بحذف أكثر تطبيق تجلس عليه لساعات من الهاتف المحمول ( فيس بوك، تويتر، انستجرام )، وهذه الطريقة تساعد في تقليل الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل.
2-غلق هاتف المحمول
أثناء العمل يمكنك أغلاق هاتف المحمول، ولا تلتفت له مهما حدث، أثناء العمل والدراسة والأنشطة، بالإضافة إلى إيقاف الإشعارات الخاصة بكل تطبيق.
3-تخصيص وقت معين لتصفح هاتفك
يمكنك تخصيص وقت معين لتصفح هاتفك المحمول ولا تخرج عن نطاق هذا التوقيت، لا يمكن أن تمنع نفسك من استخدام السوشيال ميديا، لأننا نعيش في العصر الرقمي
4-اكتشاف ما بدخلك من هوياتك
يجب ان تساءل نفسك عن الهوايات التي تشغل وقتك، والبعد عن مواقع التواصل الاجتماعي والتخلص من إدمان الهاتف المحمول وتقوم بممارستها، ومن المفضل أن تكون خارج إطار التكنولوجيا، مثل الفن، ممارسة الرياضة، التطوع في بعض الجمعيات الخيرية
5-خصص وقت لأصدقائك وعائلتك، والتعرف على أصدقاء جدد.
1-لا تجعل هاتفك في نفس الغرفة، عند التوجه إلى النوم .
2-مهما كان الأمر في غاية الصعوبة، حاول السيطرة على قرارتك.
3-إذا واجهت بعض الصعوبات في بداية الأمر، لا تستسلم، وقم بزيارة طبيب نفسي ممتاز، وتحدث معه
أسباب إدمان السوشيال ميديا
- طلب التواصل الاجتماعي والدعم في الظروف السيئة.
- الغيرة الناتجة من الآخرين.
- الحاجة إلى لفت الانتباه والمنافسة.
- مراقبة الناس وما يتداولونه حول حياتهم الشخصية.
- الاحترام المتدني للذات.
- الفراغ والوحدة والبطالة.
- اضطراب تعاطي المخدرات والأمراض النفسية.
- لفت انتباه الآخرين.
- الحصول على المكافأة والرضا من نظرة الآخرين وتعليقاتهم ورسائلهم.
- قلة عدد الأصدقاء أو الأهل في الحياة اليومية.
- مكافحة مهارات التعامل مع الآخرين في الحياة اليومية.
