ساعات معدودة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك ومع الارتفاع الواضح في درجات الحرارة تزداد الصعوبات التي يواجهها الصائمون.
وترصد “الحكاية”، أبرز النصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة والتغلب على العطش طوال نهار رمضان.
تناول كميات كافية من المياة على مراحل متقطعة خلال الليل بداية من تناول وجبة الإفطار وحتى السحور، بحيث لا تقل عن لترين.
تقليل الملح والبهارات على الاطعمة سواء وجبة الفطور أو السحور مع تجنب الإكثار من تناول المخللات خاصة عند السحور.
تناول الفواكه والخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف أثناء الليل مما يقلل الإحساس بالعطش والجوع مثل “الخيار”، حيث يحتوى على نسبة عالية من الماء يفضل إضافته لطبق السلطة، و”الطماطم” وكذلك “البطيخ” من الفواكه التى يجب الإكثار من تناولها ويمكن استبدالها بالحلويات وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الماء مما يقلل الإحساس بالعطش.
كذلك “التفاح، الشمام، الخس، الكرفس، الملفوف، الفراولة، القرنبيط، الكوسة، البرتقال، البروكلى، الجزر والفلفل الحلو”.
تناول كوب من الزبادى أثناء وجبة السحور، حيث إنه ليس غنيا بالماء فحسب ولكن أيضا يحفز نمو البكتيريا النافعة داخل الجسم
عدم الإكثار من تناول الحلويات والسكريات لأن الإفراط فى تناولها يسبب الإحساس بالعطش بالإضافة إلى أضرارها الأخرى
عدم الأكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة وكذلك المياه الغازية مع الحرص على تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر والمشمش والتين المجفف والموز والفاكهة .
عدم الإكثار من تناول الحلويات والسكريات لأن الإفراط فى تناولها يسبب الإحساس بالعطش بالإضافة إلى أضرارها الأخرى.
موضوعات ذات صلة:
اللجنة الدينية بمجلس النواب تؤيد منع غير المتخصص من الحديث فى الشأن الدينى
التموين محذرة من الحرب بين روسيا وأوكرانيا: ستحدث قفزات كبيرة في أسعار الذهب
التموين تعلن تفاصيل إنشاء مدينة الذهب بالعاصمة الإدارية الجديدة
