يتعرض الكثير من الأشخاص خاصا في وقت الصيام لعدم التركيز وتشتت الانتباه وعدم القدرة على القيام بأي نشاط خلال الصيام.
يعرض لكم موقع الحكاية العديد من النصائح الصحية التي تساعد بشكل كبير في تقليل حدة الإصابة بقلة التركيز والأسباب المؤدية لقلة التركيز نتعرف عليها خلال السطور القادمة.
الأسباب المؤدية لقلة التركيز
– ارتفاع درجة حرارة الجسم.
– انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ.
– قلة النوم والإجهاد.
– عدم تناول وجبة السحور.
– الإصابة بجفاف في الجسم.
نصائح مهمة لزيادة التركيز في الصيام
-يجب تناول السحور بشكل يومي لأنها تساعد في إمداد الجسم بالطاقة، لأنها الوجبة الأساسية التي تنظم نسبة السكر في الدم، والحد من التعرض لأي مضاعفات صحية كصعوبة التركيز، وعليك تناولها عن طريق الإكثار من الألياف، والخضروات والفواكه.
– في الفترة ما بين الإفطار والسحور يجب عليك تناول كميات وفيرة من الماء لتعمل على ترطيب جسمك وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، وتحسين الدورة الدموية بالجسم، وأيضا أحرص علي تناول الفواكه الغنية بالألياف.
-من أهم النصائح التي يجب القيام بها هي “النوم الجيد” لأنه يقلل من فرص الإصابة بأي مشاكل صحية مرتبطة بالصيام، لذا عليك أخذ قسط كافٍ من النوم.
