نعاني جميعا أثناء قضاء إجازة المصيف من حرارة وإشاعة الشمس الضارة، والتي من المحتمل أن تسبب احتباس حراري، ما يسبب قلق وخوف عند البعض من قضاء إجازة العيد والذهاب للأماكن الساحلية.
ورغم فائدة أشعة الشمس لتفعيل فيتامين د ودوره لبناء العظام والحفاء على صحتها، إلا أن التعرض لأشعة الشمس من الممكن أن يصيب الجلد بحروق أو يسبب سرطان الجلد في بعض الحالات النادرة.
ولكن من أجل إجازة سعيدة وضعنا لكم نصائح مهمة من أجل الحصول على الراحة والهدوء والاستجمام أثناء قضاء عطلتهم السنوية، للتخلص من التوتر والضغط وروتين الحياة اليومية الممتد طوال العام.
وبما أن المصفين يقضون معظم أوقاتهم في مياه البحر أو على الشاطئ من أجل الاستجمام، ما يجعلهم عرضة لأشعة الشمس لفترة طويلة، أقدم لكم أبرز 10 نصائح وصت بها منظمة الصحة العالمية هي:
1. تجنب التعرض للشمس مباشرةً خاصة في ساعات الظهيرة من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 عصرًا.
2. ارتدي ملابس فضفاضة فاتحة اللون وابتعد نهائيا عن الألوان الغامقة طالما كنت تحت أشعة الشمس.
3. ارتدِ قبعة فاتحة اللون ونظارة داكنة لحماية رأسك وعينك من أشعة الشمس الضارة.
4. استخدم دهان واق من الشمس واسع المجال.
5. اشرب كميات كبيرة من المياه لتحافظ على ترطيب جسدك وتحميه من الجفاف وارتفاع الحرارة.
6. تناول الكثير من الخضراوات والفواكه -خصوصًا تلك التي تحتوي على زيوت طبيعية وفيتامينات “أ” و “ج” لتحافظ على بشرة نضرة وصحية.
فوائد التعرض لأشعة الشمس
ويحتاج الجسم إلى ضوء الشمس للحصول فيتامين د، لأن فيتامين د لا يوجد بشكل طبيعي في معظم الأطعمة.
