هناك العديد من الأشخاص يطيلون في السهر من أجل مشاهدة التلفاز او قراءة الكتاب المفضل أو الدراسة تعويضا عن الوقت الضائع في اليوم ولكن السهر لبعد منتصف الليل يسبب العديد من المشكلات الصحية لجسم الإنسان وآلاف البحوث والدراسات تثبت ذلك وتقر بأن السهر لفترات طويلة له أضرار كثيرة لجسم الإنسان والصحة النفسية له لذلك يقدم لكم موقع الحكاية في هذا التقرير أضرار السهر لبعد منتصف الليل.
اقرأ المزيد :
في موسمها.. تعرف على أضرار الإفراط في تناول المانجو
أضرار السهر لبعد منتصف الليل :
– يؤثر سلبيا على صحة القلب :
تؤثر قلة النوم في الليل أقل من خمس ساعات وزيادته (تسع ساعات أو أكثر) سلباً على صحة القلب، حيث أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو بالسكتة الدماغية يرتفع في حالة قلة النوم.
– ارتفاع نسبة الإصابة بالسرطان :
أثبتت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي و القولون والمستقيم والبروستاتا ترتفع لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً.
– الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن :
يؤدي السهر لحدوث خلل في الشعور بالجوع والشبع، وذلك يؤدي غالباً لزيادة الوزن والسمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30% مقارنة بغيرهم.
– كثرة التعرض لحوادث الطريق :
يؤدي السهر لساعات طويلة والنوم أقل من 7 ساعات يومياً، ويكون هناك على الشخص مهام عمل يومية عليه أن يستيقظ ليؤديها، يزيد الخطورة على حياته، نتيجة زيادة فرص تعرضه لحوادث سير بسبب قلة التركيز.
– الأرق:
يؤدي السهر لوقت متأخر من الليل إلى الإصابة باضطرابات النوم وعلى رأسها الأرق، وهو يعني مواجهة صعوبة شديدة في الخلود إلى النوم أو الاستغراق به
– الشعور بالاكتئاب :
أثبتت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2005 أن الأشخاص الذين يميلون للسهر وينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالإحباط والاكتئاب.
وهناك دراسة أخرى أجريت على 10 ألاف مواطن أمريكي عام 2007، ظهر أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم الأكثر قابلية للتعرض للاكتئاب.
موضوعات ذات صلة:
طرق سهلة للحفاظ على جمال البشرة الدهنية في الصيف
