في يومه العالمي.. نصائح هامة للحماية من مرض السكر

يحتفل العالم، باليوم العالمي للسكري، وذلك للتوعية من مخاطر داء السكري والحماية منه قدر الامكان

وحددت منظمة الصحة العالمية إحياءً لذكرى عيد ميلاد “فردريك بانتنغ” الذي شارك تشارلز بيست في اكتشاف مادة الأنسولين عام 1922، وهي المادة الضرورية لبقاء الكثيرين من مرضى السكري على قيد الحياة.

وقد تأسس الاتحاد الدولي للسكري (IDF) في عام 1950 في أمستردام.

وكان الهدف الرئيسي من تحديد يوم عالمي لمرض السكري  هو زيادة الوعي بالخطر المتزايد لمرض السكري في جميع أنحاء العالم.

في عام 2006، أصبح هذا اليوم أحد أيام الأمم المتحدة الرسمية، ثم أصبح الاحتفال به بعد ذلك في 170 دولة ومنطقة حول العالم.

اقرأ أيضا.. كل ما تريد معرفته عن قرحة القدم السكري وكيفية تجنب الإصابة به

اليوم العالمي لمرض السكر

– الخمول يجعلك أكثر عرضة للإصابة، حيث يساعد النشاط البدني على التحكم في الوزن، ويستخدم الجلوكوز كطاقة ويجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين.

– تاريخ العائلة، حيث تزداد المخاطر إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا بداء السكري من النوع الثاني.

– التقدم في العمر وفقدان كتلة العضلات وزيادة الوزن

نصائح هامة للحماية من داء السكري

تجنب تناول السكر والكربوهيدرات المكررة قدر الإمكان
– ممارسة تمارين رياضية بانتظام حتى وإن كانت بسيطة وتجنب نمط الحياة المستقرة

– شرب الكثير من الماء يوميا وجعله المشروب الأساسي

– المحافظة على وزن صحي

– الإقلاع عن التدخين أمر ضروري

– تناول حمية غنية بالألياف

– متابعة مستويات فيتامين د بالجسم والعمل على تحسين مستواه باستمرار

كما أكد الخبراء أن هناك عدة عوامل تمثل خطر الإصابة بالنوع الأول من السكري والتي تتمثل في الآتي:

– تاريخ العائلة خصوصا في حالة إصابة أقارب من الدرجة الأولى.
– العوامل البيئية، مثل التعرض لمرض فيروسي ما ويكون السبب في الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
– بعض البلدان مثل فنلندا والسويد، لديها معدلات أعلى من داء السكري من النوع الأول.

أما عوامل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري فهي:
– كلما زادت عدد الأنسجة الدهنية بالجسم، زاد مقاومة الخلايا للأنسولين.

 موضوعات ذات صلة

دراسة: مكملات فيتامين د لا تحمي خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

احذرالإفراط في تناول الكحك والبسكويت.. يتسبب في الإصابة بالسكري وأمراض السمنة