في اليوم العالمي لداء السكري.. تعرف على طرق الوقاية

يحتفل العالم، باليوم العالمي للسكري، وذلك للتوعية من مخاطر داء السكري والحماية منه قدر الامكان

وحددت منظمة الصحة العالمية إحياءً لذكرى عيد ميلاد “فردريك بانتنغ” الذي شارك تشارلز بيست في اكتشاف مادة الأنسولين عام 1922، وهي المادة الضرورية لبقاء الكثيرين من مرضى السكري على قيد الحياة.

وقد تأسس الاتحاد الدولي للسكري (IDF) في عام 1950 في أمستردام.

وكان الهدف الرئيسي من تحديد يوم عالمي لمرض السكري  هو زيادة الوعي بالخطر المتزايد لمرض السكري في جميع أنحاء العالم.

في عام 2006، أصبح هذا اليوم أحد أيام الأمم المتحدة الرسمية، ثم أصبح الاحتفال به بعد ذلك في 170 دولة ومنطقة حول العالم.

اليوم العالمي لمرض السكر

1. يجب التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على السكر والكربوهيدرات المكررة، حيث يكسر الجسم هذه الأطعمة إلى جزيئات صغيرة من السكر، و يتم امتصاصها في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم و تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على الخروج من مجرى الدم وإلى خلايا الجسم.

اقرأ أيضا.. طبيب يكشف كيفية التعايش السلمي مع مرض السكري

طرق الوقاية من السكرى

وعند مرضى السكر، تكون خلايا الجسم مقاومة لعمل الأنسولين، لذلك يبقى السكر عالياً في الدم، وللتعويضه ، ينتج البنكرياس كمية أكبر من الأنسولين ، محاولًا إحضار السكر إلى مستوى صحي، لكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .

2- يجب ممارسة التمارين الرياضية، بانتظام حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

ممارسة التمارين الرياضية

3- الحرص على شرب الماء بكثرة مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة ومكونات أخرى مشكوك فيها، والتى تزيد من خطر الإصابة بالسكر من النوع 2.

4- الحرص على فقدان الوزن الزائد من الجسم .

علاج زيادة الوزن

5- يجب الاقلاع عن التدخين، الذى يسبب الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وقد وجدت الدراسات العلمية إن التدخين والتدخين السلبى غير المباشر من أسباب الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

6- إتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتى تساعد فى تحسين عملية الهضم والوقاية من زيادة الوزن، والحفاظ على مستوى السكر فى الدم.

7- الإهتمام بتحسين مستويات فيتامين د فى الجسم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د ، أو مستويات الدم منخفضة، أكثر عرضة للإصابة بالسكرى من النوع الثانى.

8- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى إن تقليل تناول الأطعمة المعلبة يساعد فى تقليل خطر الإصابة بالسكرى.

شرب الشاى

10- شرب القهوة أو الشاى، حيث أشارت الأبحاث إلى أن تناول القهوة أو الشاي ضمن النظام الغذائي الذى يتبعه الإنسان يساعد فى تجنب الإصابة بمرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك فأن القهوة والشاي يحتويان على مضادات الأكسدة المعروفة بأسم البوليفينول الذى يساعد في الحماية من مرض السكر .

موضوعات ذات صلة

تعرف على أضرار تناول السكر.. يسبب الفشل الكلوي