طرق الوقاية من التقلبات الجوية.. التهاب الحلق وسيلان الانف أبرزها

يتعرض الكثير  هذه الفترة، لنزلات البرد، بسبب تغير في حالة الطقس، وخاصا الاشخاص اصحاب المناعة الضعيفة.

لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير طرق الوقاية من نزلات البرد وأعراضها

أعراض نزلات البرد

– سيلان أو انسداد الأنف.

– التهاب الحلق.

– الصداع.

– ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

– التعب العام.

– الشعور بآلام في الجسم.

طرق الوقاية من نزلات البرد

يمكن الوقاية من التعرض لنزلات البرد في ظل التقلبات الجوية، عن طريق الالتزام ببعض الإرشادات، وأبرزها:

1- غسل اليدين

– بعد العطس أو السعال.

– فور العودة إلى المنزل.

– قبل تناول الطعام.

– عقب مصافحة الآخرين.

2- احتساء المشروبات الدافئة

3- تناول الفواكه والخضراوات

4- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي بالنظام الغذائي

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجوافة والرمان، على تقوية مناعة الجسم، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.

5- ممارسة التمارين الرياضية

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، من شأنه أن يساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولا سيما الأعضاء الحيوية المكونة للمنظومة المناعية، مثل الجلد والطحال.

6- تجنب التعرض لتيار الهواء

من الأفضل البقاء في المنزل أثناء حدوث التقلبات الجوية، لأن التعرض لتيار الهواء البارد دون اتخاذ سبل الحماية المناسبة قد يؤدي للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.

7- ارتداء الملابس المناسبة

اختيار الملابس المناسبة لطبيعة الطقس، إحدى الوسائل التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تتسبب الملابس الخفيفة في التعرض للهواء والبلل من الأمطار، في حين أن الأنواع الثقيلة تؤدي تعرق الجسم.

8- النوم الجيد

أشارت العديد من الدراسات، إلى أن هناك علاقة ارتباطية بين النوم لعدد ساعات كافية ليلًا وزيادة مناعة الجسم، لذلك من الضروري حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة يوميًا في فصل الشتاء، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.