يحل اليوم الأحد الموافق 20 نوفمبر الاحتفال باليوم العالمي لحقوق الطفل ودائما ما تكون الأمهات أجمع حريصات على تقوية مناعة أطفالهم بعدة طرق وهناك عدة نصائح من الخبراء تخص الطعام تساعد على تقوية مناعة طفلك والوقاية من الإصابة بأمراض الشتاء ولذلك يقدم لكم موقع الحكاية في هذا التقرير عدة أطعمة تساعد على تقوية مناعة أطفالك.
اقرأ المزيد:
للحصول على جسم رشيق.. نصائح تساعد على فقدان الوزن خلال فصل الشتاء
أطعمة تساعد على تقوية مناعة أطفالك:
– من أهم النصائح التي يوجهها خبراء التغذية وتساعد على تقوية مناعة طفلك هي تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم، والخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ والجرجير.
– ضرورة تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي باستمرار ومن الممكن أن نجعلها وجبة أساسية يوميا.
– الحرص على عدم تناول الأطعمة المجمدة أو الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.
– ضرورة تناول الفواكه التي تحتوى على فيتامين C مثل البرتقال واليوسفي لأنها تساعد على تقوية مناعة طفلك.
– الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة من الخارج لأن لها دور كبير في ضعف مناعة الطفل.
– ضرورة المواظبة على تناول جميع الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان والبيض.
– الحرص على تناول السوائل الدافئة لأنها تساعد على تحسين وظائف المخ وتقوي مناعة الجسم بشكل كبير.
– تناول المكسرات مثل السوداني والكاجو واللوز والبندق والسبب في ذلك هو أنهم يعتبروا مضادات أكسدة تساعد على تقوية مناعة الجسم وتحارب أنواع كثيرة من الفيروسات
– التقليل من تناول السكريات لأن لها دور في تقليل مناعة الجسم.
موضوعات ذات صلة:
في اليوم العالمي للطفل.. تعرف على فوائد العناق لأطفالك
في اليوم العالمي للرجال.. ياسمين عز تتغزل في الرجال وتوجه لهن رسالة
في اليوم العالمي لمرضى السكر.. نصائح تساعد على خفض سكر الدم
