النوم له قديسيته، فالكل منا يعشق النوم، لذلك احتفل العالم به، في ثالث جمعة من شهر مارس، بهدف التذكير بأهمية وفوائد النوم الصحي، و كيفية تنظيم أوقات النوم بطريقة صحيحة للاستفادة بالمقدار اليومي للنوم.
وبمناسبة اليوم العالمي للنوم، يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، نرصد لكم أضرار النوم أقل من الوقت اللازم.
اقرأ أيضا.. السكة الحديد تكشف تفاصيل إمكانية حجز وجبات قطارات النوم أونلاين
النوم أقل من 6 ساعات
وأكد التقريرالمنشور عبر موقع “thehealthy”، أن العديد من الأبحاث توضح أهمية النوم للحفاظ على الوزن، والتركيز، والقدرة على تحمل متاعب اليوم، والصحة العامة، ولكن ماذا يحدث في جسمك عند النوم أقل من 6 ساعات في اليوم؟.
أوضحت الدراسات الطبية، أن تعرض الجسم للنوم أقل من 6 ساعات يوميا يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، حيث نشرت دراسة في مجلة سليب عام 2019 ، حلل الباحثون خلالها عادات النوم وعينات البول لأكثر من 20،000 من البالغين في الولايات المتحدة والصين، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات يزيد احتمال تعرضهم للجفاف بنسبة 59 % مقارنة بالبالغين الذين ينامون ثماني ساعات.
وكشفت الدراسة أن هرمون فاسوبريسين المسئول عن تنظيم نسبة الماء في الجسم ، يتم إطلاقه في نهاية مدة النوم الموصي بها، وهذا هو السبب في تعرض الجسم للجفاف بشكل ملحوظ.
وللتخلص من تعرض الجسم للجفاف، يجب الحصول على قسط كاف من النوم، مع ضرورة تناول المزيد من ماء بكثرة للحد من الجفاف وذلك في حالة النوم 6 ساعات، فتناول الماء يقلل فرص التعرض لحصوات الكلي أو التهابات المسالك البولية الناتجة عن الجفاف.
كما أشارات الدراسات أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يزيد من شعورك بالحالة المزاجية السيئة، ويقلل التركيز، وللحفاظ علي صحتك عليك أخذ القسط الكافي من النوم وهو من 7 إلي 8 ساعات يوميا، مع ضرورة تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء التي يحتاجها الجسم يوميا، وتناول كميات كبيرة من الماء.
موضوعات ذات صلة
السكة الحديد تكشف تفاصيل إمكانية حجز وجبات قطارات النوم أونلاين
