يتعرض عدد كبير من المواطنين إلى الشعور بالصداع الدائم خلال شهر رمضان وذلك بسبب الجفاف الذى يعانى منه الجسم نتيجة نقص شرب الماء خلال ساعات الصيام، بالإضافة إلى عدم حصول الجسم على الكميات المعتادة من الكافيين الموجود في مشروبات مثل القهوة والشاي.
اقرأ ايضا:-أسباب الدوخة بعد الإفطار في رمضان وطرق علاجها
ونظرا للصيام للساعات طويلة خلال شهر رمضان قد يتعرض الكثير إلى الصداع الشديد، ولا يتمكن من تناول أدوية مسكنة تعالج الألم حتى أذان المغرب.
وفي هذا الصدد، يستعرض “موقع الحكاية” في السطور التالية عدة طرق قد تساعدك على التخلص من الآم الصداع وذلك وفقًا لموقع «webmd» .
خفف الضغط على فروة رأسك أو رأسكٍ
من الطرق التي يجب أن ينتبه له الشخص هو الضغط على فروة الرأس وذلك من خلال ربطة الشعر إذا كانت ضيقة جدًا، أو ارتداء قبعة أو عصابة رأس أو حتى نظارات سباحة ضيقة جدًا فاحرص على التخلص من هذه الأشياء لتجنب الصداع.
ضع كمادات باردة
يمكنك التخلص من الصداع خاصة وإذا كان صداع نصفي من خلال وضع كمادات باردة على جبهتك، ويمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في فوطة أو كيس من الخضروات المجمدة ويتم وضعها لمدة 15 دقيقة ثم استراحة بنفس المدة.
الاستحمام بالماء البارد
يساعد الاستحمام بماء بارد على تخفيف آلم الصداع التي يتعرض لها الإنسان خلال فترات الصيام.
–استخدم وسادة تدفئة
تساعد الوسادة ذات الحرارة الدفائة في التغلب على الصداع الناتج عن التوتر من خلال وضعها على الرقبة أو مؤخرة الرأس، وإذا كان الصداع ناتج عن جيوب الأنفية، فيمكن وضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تشعر بالألم فيها، وقد يؤدي الاستحمام بماء دافئ نفس النتيجة.
–تدليك المنطقة التي تؤلمك
يساعد تدليك الجبهة والرقبة لبضع دقائق في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد لذلك احرص على فعل ذلك في حالة الشعور بالصداع
–خفض إضاءة الأجهزة
قد يتسبب الضوء الساطع حتى من شاشة الكمبيوتر او الموبايل أن يسبب الصداع النصفي، وعند الشعور بألم الصداع حاول تغطية النوافذ بستائر معتمة أثناء النهار أو ارتدي النظارات الشمسية إذا كنت في الخارج.
