طلاب الثانوية العامة.. ومن جانبه، أعلن الدكتور رضا حجازي وزير التربية والتعليم أن الموعد المتوقع لإعلان النتائج بشكل نهائي سيكون مطلع شهر أغسطس المقبل.
ويتعرض لطلاب ثانوية العامة في هذه الفترة، لـ التوتر والقلق الناتج عن انتظار إعلان نتيجة الثانوية العامة، ومن المقرر طرحها أغسطس المقبل.
لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، نصائح لـ طلاب الثانوية عامة لتقليل التوتر والتفكير في النتيجة.
نصائح لـ طلاب الثانوية العامة لتقليل التوتر والتفكير في النتيجة
الاهتمام والاعتناء بنفسك
يعد تخصيص وقت للرعاية الذاتية أمرًا ضروريًا إذا وجدت نفسك دائمًا تشعر بالإرهاق من العمل، وهذا يعني إعطاء الأولوية للنوم، وتخصيص وقت للمرح، والتأكد من أنك تأكل وجباتك بانتظام طوال اليوم.
إعادة تقييم الأفكار السلبية
عندما تعاني من القلق والتوتر المزمن لفترة طويلة من الزمن، فقد يميل عقلك إلى القفز إلى الاستنتاجات وقراءة كل موقف بعدسة سلبية.
تعلم مهارات إدارة الوقت
في بعض الأحيان، يعود الشعور بالإرهاق من العمل إلى مدى تنظيمك، فحاول أن تعد قائمة أولويات في بداية أسبوع العمل، لتشمل المهام وترتيبها بحسب الأهمية.
إعداد قائمة بمسببات التوتر
يمكن أن يساعدك تحديد المواقف العصيبة وتسجيلها في قائمة مكتوبة على فهم ما يزعجك، لأنه يمكن أن تكون بعض هذه المسببات للتوتر مصادر خفية، مثل مساحة العمل غير المريحة أو التنقل لمسافات طويلة .
الحرص على أخذ فترات راحة
من المهم أيضا أن تأخذ فترات راحة من التفكير في وظيفتك عن طريق عدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في إجازتك، أو قطع الاتصال بهاتفك في المساء.
الموازنة بين العمل والحياة الشخصية
التواجد على مدار الساعة من أجل العمل سيحرق طاقتك بسهولة، فمن المهم إنشاء حدود واضحة بين عملك وحياتك المنزلية لمساعدتك على تجنب الإجهاد، ونقل التوتر إلى المنزل ومحيط الأسرة.
الاعتماد على شبكة دعم قوية
ابق على اتصال مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الموثوق بهم للمساعدة في التعامل مع مواقف العمل المجهدة.
تعلم تقنيات الاسترخاء
من المهم جداً أن تمارس التأمل وتمارين التنفس العميق واليقظة خلال يوم العمل، فإنها تساعد على تهدئة التوتر والإجهاد.
