تعد التغذية الصحية من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان ومدى عمره، فما نأكله يحدد بشكلٍ كبير كيفية عمل أجسامنا وقدرتنا على مقاومة الأمراض.
وفيما يلي يسلط “موقع الحكاية”، الضوء على بعض الأطعمة التي أثبتت الدراسات العلمية أنّ تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
الأطعمة الخطرة التي تؤدي لـ الوفاة المبكرة
- اللحوم الحمراء المُصنّعة: تشمل اللحوم المُدخّنة، المملّحة، والمُعلبة، مثل: البسطرمة، السجق، واللانشون. أظهرت الدراسات أنّ تناول هذه اللحوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان، والسكري من النوع الثاني.
- المشروبات السكرية: تشمل المشروبات الغازية، العصائر المُحلّاة، والمشروبات الرياضية. تُؤدّي هذه المشروبات إلى زيادة الوزن والسمنة، ممّا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وبعض أنواع السرطان.
- الحبوب المكررة: تشمل الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء، والأرز الأبيض. تُؤدّي هذه الحبوب إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ممّا يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.
- الدهون المتحولة: توجد في الأطعمة المُصنّعة، مثل: رقائق البطاطس، المعجنات، والمخبوزات. تُؤدّي هذه الدهون إلى ارتفاع الكوليسترول الضارّ في الدم، ممّا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الملح: يضاف إلى العديد من الأطعمة المصنعة والمعلبة. يُؤدّي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم، ممّا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الكلى.
نصائح لتناول غذاء صحي
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات: تُعد الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تُفيد الصحة.
- تناول الحبوب الكاملة: تشمل الأرز البني، الشوفان، والكينوا. تؤدي الحبوب الكاملة إلى الشعور بالشبع لفترة أطول، وتُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- اختيار البروتينات الخالية من الدهون: تشمل الدجاج، السمك، والبقوليات، وتُساعد البروتينات الخالية من الدهون على بناء العضلات، والحفاظ على وزن صحي.
- تناول الدهون الصحية: تشمل زيت الزيتون، المكسرات، والبذور، وتساعد الدهون الصحية على تحسين صحة القلب، والدماغ.
- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على تنظيم وظائف الجسم، والحفاظ على صحة البشرة والشعر.
ومع اتباع نظام غذائي صحي يعد استثمارًا في صحتك ومستقبلك، ومن خلال تجنب الأطعمة التي تهدد صحتك، واختيار الأطعمة الصحية، يمكنك أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة.
موضوعات ذات صلة..
كريم الكركدية والنشا لتفتيح البشرة.. “رجعي بياض بشرتك بوصفات طبيعية غير مكلفة”
تعرف على أسهل الوصفات الطبيعية لترطيب شعرك
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
