أهمها الصيام والنظام الغذائي الصحي.. نصائح هامة تساعد في تقليل نمو الأورام السرطانية

يعد السرطان من أكثر الأمراض خطورة في العالم، ولكن يمكن الوقاية منه من خلال اتباع نمط حياة صحي.

ويؤكد العديد من الدراسات الحديثة على أن الصيام والنظام الغذائي الصحي يلعبان دورًا هامًا في تقليل نمو الأورام السرطانية.

أهمية الصيام في تقليل نمو الأورام السرطانية

• يحسن وظائف الجهاز المناعي:

يساعد الصيام على تحفيز عملية إعادة تدوير الخلايا، مما يؤدي إلى إزالة الخلايا المسرطنة والخلايا التالفة من الجسم.

• يقلل من الالتهابات:

تعد الالتهابات المزمنة من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، و يُساعد الصيام على تقليل مستويات الالتهابات في الجسم.

• يحسن من حساسية الأنسولين:

يؤدي ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان، و يساعد الصيام على تحسين حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى خفض مستوياته في الدم.

النظام الغذائي الصحي

• تناول الفواكه والخضروات:

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرّة، والتي تعد من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تلف الخلايا ونموّ الأورام السرطانية.

• تقليل تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنّعة:

أثبتت الدراسات أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة يُزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

• اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكرّرة:

تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، والتي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

• شرب الماء بكثرة:

يساعد شرب الماء على إزالة السموم من الجسم، والتي تؤدي إلى تلف الخلايا ونموّ الأورام السرطانية.

نصائح هامة

• استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام:

يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بالصيام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مُزمنة.

• تناول وجبات صحيةٍ متوازنةٍ:

يجب الحرص على تناول وجبات صحية متوازنة خلال فترات الإفطار، والتي توفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

• ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد ممارسة الرياضة على تحسين صحة الجسم بشكل عام، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

• الابتعاد عن التدخين:

يعد التدخين من أهم عوامل الخطر للإصابة بالسرطان، ولذلك يجب الابتعاد عنه تمامًا.

ويعد الصيام والنظام الغذائي الصحيّ من أهمّ عوامل الوقاية من السرطان، ولذلك يجب اتّباع نمط حياة صحي يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.